Dažniausiai apetito trūkumas yra tiesiogiai susijęs su žmogaus psichologine būkle.

„Maisto asketiškumas yra tikras mangano, vitaminų B1 ir B2 trūkumo požymis. 

Prisiverskite kiekvieną dieną suvalgyti bent šiek tiek kepenų ir ankštinių daržovių 

(kad kompensuotumėte B1 trūkumą), valgykite jautieną, kiaulieną, kalakutieną, 

liesą žuvį ir sėklas (kad kompensuotumėte vitamino B2 trūkumą) ir valgykite 

migdolus bei graikinių riešutų (mangano), bent šiek tiek“, – rekomendavo ekspertas.

Taip pat šioje situacijoje svarbu susitvarkyti savo tvarkaraštį, pagerinti miegą ir 

išmokti pailsėti nuo darbų ir kasdienės veiklos.

Kokie yra vitamino B1 (tiamino) trūkumo simptomai ?

    • apatinių galūnių tirpimas;

    • virškinimo trakto sutrikimas;

    • svorio netekimas (be pateisinamos priežasti

Kokie yra vitamino B2 (riboflavino) trūkumo požymiai ?

    • padidėjęs jautrumas saulės šviesai;

    • dermatologinės ligos (seborėja, dermatitas, spuogai);

    • hemoglobino kiekio kraujyje sumažėjimas.

Kokie yra vitamino B3 (niacino) trūkumo simptomai ?

    • sumažėjęs imunitetas;

    • apetito praradimas;

    • raumenų silpnumas, nuovargis, galvos skausmas;

    • dirglumas, nemiga.

Kokie yra vitamino B6 (piridoksino) trūkumo simptomai ?

    • neurologiniai sutrikimai;

    • nemiga;

    • padidėjęs dirglumas;

    • atminties praradimas.

Kokie yra vitamino B9 (folio rūgšties) trūkumo požymiai ?

    • bendras nuovargis;

    • apetito stoka;

    • dirglumas.

Kokie yra vitamino B12 (cianokobalamino) trūkumo simptomai ?

    • bendras silpnumas;

    • dusulys;

    • virškinimo trakto sutrikimai (pykinimas, vėmimas, viduriavimas);

    • anemija, kurią gali lydėti galvos svaigimas.

Vitaminų B1 ir B6 trūkumas gali sukelti galvos skausmą 

Vitaminų B 2 ir B 3 trūkumas gali pasireikšti odos paraudimu arba bendros odos būklės pablogėjimu (lupimasis, spuogai). 

Vitaminų B 1 ir B 12 trūkumas gali slopinti plaukų augimo procesą, o vitaminų B 2 , B 5 ir B 8 trūkumas gali išprovokuoti nuplikimą. Trūkstant vitamino B 9 , žili plaukai ir jų slinkimas gali prasidėti anksčiau. 

Dėl vitamino B 3 trūkumo nagai gali augti lėtai, o vitamino B 12 trūkumas gali sukelti jų trapumą.

 Kas vystosi, kai trūksta vitamino B1 ?

    • beriberi liga ir polineuritas;

    • nervų galūnių pažeidimas;

    • širdies funkcijos sutrikimas;

    • nervų sistemos sutrikimai.

Kas vystosi, kai trūksta vitamino B2 ?

    • dermatitas;

    • konjunktyvitas;

    • hemeralopija (pablogėjęs regėjimas prieblandoje).

Kas vystosi, kai trūksta vitamino B3 ?

    • pellagra (trijų D liga – viduriavimas, dermatitas, demencija);

    • sausa oda;

    • viduriavimas;

    • aknė.

Kas vystosi, kai trūksta vitamino B5 ?

    • dermatitas,

    • depigmentacija ir plaukų slinkimas,

    • judesių koordinacijos sutrikimai.

Kas vystosi, kai trūksta vitamino B6 ?

    • gali pasireikšti padidėjusiu nuovargiu, raumenų silpnumu, prislėgta nuotaika,

    • yra galūnių tirpimas,

    • Gali išsivystyti artritas, kraujotakos sutrikimai, širdies ir kraujagyslių sistemos, kepenų ligos, išsivystyti dermatitas.

Kas vystosi, kai trūksta vitamino B12 ?

    • eisenos pokyčiai, kaulų trapumas, lėtinis nuovargis, galvos svaigimas,

    • kepenų padidėjimas, akių ligos, haliucinacijos, galvos skausmai (įskaitant migreną), dirglumas,

    • pasunkėjęs kvėpavimas, atminties sutrikimas, nervingumas, neurologinės ligos, žalinga anemija