Prekių nėra
Straipsnio šaltinis: Knyga "Vaiksmingiausi natūralūs vaistai žemėje": Jonny Bowden, "Aktėjа", lietuviškas leidimas, 2009 m, Vilnius 1. Virškinimo trakto sveikatinimas Virškinimo fermentai ir probiotikai nuo nemalonaus burnos kvapo BLOGAS KVAPAS IŠ BURNOS yra dar vienas tinkamas pavyzdys, įrodantis, kad žmogaus organizmas turi ribotas galimybes parodyti, kad serga ar negaluoja. Tradiciškai yra manoma, kad blogas kvapas iš burnos sklinda dėl, pavyzdžiui, prastos burnos higienos. Arba štai spuogai, - tai tik kartais yra odos problema, o iš tikro juos sukelia organizmo sutrikimas. Taigi ir blogas kvapas iš burnos tik kartais yra burnos higienos problema. Iš tiesų blogas kvapas iš burnos rodo, kad negaluoja žarnynas. Pagrindinė priežastis yra prastas virškinimas. Reikia vartoti virškinimo fermentų. Virškinimo fermentai su hidrochloro rūgštim (HCR) tikriausiai padėtų daugeliui žmonių virš keturiasdešimties metų amžiaus, netgi jei jų nekamuoja nemalonus kvapas iš burnos. Fermentai ne tik nugali blogą burnos kvapą, bet ir padeda virškinimui bei baltymų skaidymui, kuris sulėtėja žmonėms virš keturiasdešimt. Daugelio žmonių organizme trūksta HCR, reikalingo baltymų bei kitų maistinių medžiagų skaidymui, taigi, rekomenduojame fermentų ir HCR kapsules. Daugelis gydytojų holistų bei tradicinės medicinos specialistų pastaruoju metu rašė apie nesuskaičiuojamą sveikatos problemų kiekį, susijusį su per žemu skrandžio rūgštingumu. Blogas kvapas iš burnos, vidurių pūtimas, vidurių dujos ar netgi jaučiamas nuovargis atsiranda dėl per žemo skrandžio rūgštingumo. HCR gali padėti. Puikus būdas nustatyti, kiek HCR Jums reikia, yra toks: prieš valgydami išgerkite HCR kapsulę. Prieš kitą valgymą išgerkite dvi kapsules, prieš trečiąjį valgymą - tris kapsules, ir taip toliau. Didinkite kapsulių kiekį tol, kol pajusite palengvėjimą skrandyje. Tada sumažinkite viena kapsule ir tai bus norma, kurią turite vartoti tam, kad padėtumėt savo skrandžiui. Tinkama žarnyno veikla priklauso nuo tinkamos bakterijų pusiausvyros, taigi, jeigu įtariate, kad blogas burnos kvapas atsirado dėl virškinimo problemų vartokite acidofilų ir/ar bifidoprobiotinių papildų. Fruktooligosacharinai (FOS) yra nevirškinamų angliavandenių, itin naudingų sveikatai, forma. Kartais jų dedama į maisto papildus, nes jie veikia kaip maistas "gerosioms bakterijoms". Dieta nemaloniam burnos kvapui įveikti Kai žarnyno bakterinė terpė yra tinkamai subalansuota tarp „gerųjų" bakterijų ir „blogųjų“ bakterijų, tai yra tarsi sodas, apaugęs piktžolėmis. Šiuo atveju piktžoles yra tokios bakterijos kaip baltasis balkšvagrybis (Candida albitan). Jos gali sukelti visokių sveikatos problemų, ir mažiausia iš jų - tai labai nemalonus kvapas iš burnos. Raudonėlių aliejaus kapsulės yra puiki priemonė ir gali sunaikinti šias netikusias bakterijas. Jas galima numarinti badu. Šios bakterijos maitinasi cukrumi ir tam, kad sunaikintume šias bakterijas, reikia laikytis „priešgrybelinės" dietos, kuri yra panaši į Atkinso dietą pirmas dvi savaites. Šiam atvejui minėtoji dieta puikiai tinka, nes joje nėra cukraus, duonos, makaronų, ryžių, grūdų ir netgi vaisių. Laikantis šios dietos maitinamasi baltymais, daržovėmis bei geraisiais riebalais. Aktyvuota anglis yra puikus maistinis papildas, tinkantis nuo blogų kvapų ar žarnyno toksinų. Ji tinka ir nuo nemalonaus burnos kvapo. Chlorofilas yra natūralus dezodorantas. Anot kai kurių gydytojų, gydančių natūraliais vaistais, chlorofilas puikiai išvalo kraują, o tai reiškia - puikiai detoksikuoja. Populiari kramtomoji guma Clorets turi daug chlorofilo ir užtikrina gaivų burnos kvapą, - tiesą sakant, tą didžiąją galią turi chlorofilas. Kai kurie gydytojai rekomenduoja vartoti po kelias chlorofilo kapsules ar piliules nevalgius. Tai padeda palaikyti puikią savijautą bei detoksikuoja organizmą. Kuo daugiau angliavandenių Jūsų mityboje, tuo sparčiau yra pašalinami toksinai iš organizmo. Smarkiai apdorotas maistas turi daug blogųjų riebalų ir cukraus, dėl to gali atsirasti virškinimo sutrikimų (ir blogas kvapas iš burnos). Kuo daugiau sveiko maisto Jūsų valgiaraštyje, tuo geriau. Jau ilgą laiką esu šviežių daržovių ir vaisių sulčių kasdienio vartojimo šalininkas. Vaisiai ir daržovės dar padeda subalansuoti šarminę virškinimo terpę, nes amerikietiškas maistas yra rūgštingas ir labai apdorotas. Pakaitomis galima vartoti „ekologiškai švarius" gėrimus, kurių galite nusipirkti ekologiškai švarių produktų parduotuvėse. Taip pagerinsite savo mitybą. Šių gėrimų sudėtyje dažnai yra dideli kiekiai žolių ekstraktų, kurių sudėtyje yra chlorofilo. NATŪRALUS RECEPTAS NUO NEMALONAUS BURNOS KVAPO Virškinimo fermentai: 1 ar 2 tabletės kiekvieno valgio metu. Probiotikai: 1 ar 2 tabletės triskart per dieną arba kaip parašyta produkto aprašyme. Galima vartoti ir miltelių pavidalu su vandeniu. Anglies tabletės tarp valgių: aktyvuota anglis pašalina toksinus ir yra natūralus grynintojas. (Vartokite jas su dideliu kiekiu vandens. Nevartokite kartu su kitais maistiniais papildais ar medikamentais, nes manoma, kad tai trukdo šalinti toksinus). Vandenilio peroksidas: Kai kuriems žmonėms puikiai tinka skalavimas vandenilio peroksidu. Raudonėlio aliejus: po 2 tabletes triskart per dieną. Ekologiškai švarūs gėrimai: kasdien. Pastaba: Visi kiekiai yra dienos norma tablečių arba kapsulių pavidalu, jei nenurodyta kitaip. Natūralūs burnos gaivikliai Be aukščiau minėtų patarimų, burnos kvapą gali atgaivinti žolelės ir prieskoniai. Išmėginkite štai ką: Petražolės ir mėtos. Tūkstančiais metų petražolių ir mėtų kramtymas buvo natūrali priemonė. Jei valgote česnakus ir svogūnus, tai šios žolės pašalins nemalonų burnos kvapą. Petražolės turi labai daug chlorofilo. Jei norite akimirksniu pašalinti nemalonų burnos kvapą, pabandykite pakramtyti kelias petražolių šakeles, pamirkytas acte. Jei pakramtę jas nurysite, tai malonus burnos kvapas išliks ilgiau. Šie augalai sumažina žarnyno dujų gamybą ir pagerina virškinimą. Persinės salvadoros šakelės turi mineralinių medžiagų ir kitų naudingų priedų, kurie valo dantis ir apsaugo dantenas nuo kraujavimo. Taip pat jos turi valančiųjų medžiagų, kurios sunaikina mikrobus bei bakterijas ir užtikrina gaivumą burnoje. Persinė salvadora yra idealus valiklis, turintis natūralių burnos kvapą atgaivinančių, burną valančių savybių, ko nepasakysi apie bet kurią dirbtinai pagamintą dantų pasta. Pagaliau, yra veiksmingos ir tokios žolelės kaip kalendros, imbierai, kmynai ir paprastieji pankoliai. Indų restoranuose paprastai lankytojams patiekiamas mažas indelis su pankolio sėklomis. Tai puiki bei natūrali priemonė atgaivinti burnos kvapą. * * * * *
Specifinė angliavandenių dieta nuo uždegiminių žarnyno ligų KARLE MAKNAUTON (CARLY MCNAUGHTON) BUVO energinga dvidešimtmetė Colgate universiteto moterų ledo ritulio komandos narė 2004-ųjų vasarą, kai ji staiga neteko apie 14 kg svorio. Jos energija tarsi išgaravo, ji neturėjo apetito ir negalėjo valgyti, Paskui buvo atlikti trys medicininiai tyrimai, ir jos pilvo ertmėje buvo rastas greipfruto dydžio vidurių užkietėjimas. Tai buvo sunkios formos žarnų infekcija. Merginą teko operuoti ir buvo pašalinta trisdešimt centimetrų jos plonosios žarnos. Tas pat nutiko su jos dešiniąja kiaušide ir apendiksu Diagnozė? Krono liga. Nors dėl geros fizinės būklės ji sveiko greičiau nei įprasta, visi pripažino, jog reikėtų metus nedalyvauti varžybose, nes padidėjusi įtampa gali pabloginti ligą. Bet nuo 2004 metų sausio ji vėl ėmė treniruotis su komanda, tęsdama savo ištvermės ir grūdinimosi programą, ir 2005 metų spalį žaidė pirmose po operacijos varžybose. Ji žaidė visose trisdešimt ketveriose varžybose kaip komandos kapitonė ir 2006 metų spalio 29 d. buvo nominuota USCHO.com kaip savaitės nacionalinė puolėja. Karle yra nepaprasta. Jos pasveikimas ir nesutramdoma dvasia suteikia vilties ir įrodo, jog ryžtas ir ištvermė gali padėti netapti ligos auka. Jei serate uždegimine žarnyno liga (UŽL), gal ir netapsite ledo ritulio žvaigžde, bet tikrai neturėtumėte manyti, jog teks atsisakyti ir laimingo gyvenimo. NATŪRALUS RECEPTAS UŽDEGIMINĖMS ŽARNYNO LIGOMS GYDYTI SPECIFINĖ ANGLIAVANDENIŲ DIETA Riebiųjų rūgščių esencija: 2-4 g L-gliutaminas: 3-6 g Probiotikai: 10-20 bilijonų Virškinimo enzimai: vartojami kaip nurodyta kiekvieno valgio metu Bosvelija (pasirinktinai): 1,200 mg, tris kartus per dieną (ekstraktas sunormuotas iki 37,5 procento bosvelijos rūgščių vienoje dozėje) Alavijas: 800-1600 mg (ieškokite produkto, kurio sudėtyje yra daug acemanano) Vitaminas D: 400-1000 IU Pastaba: knygoje pateikiamos dienos dozės piliulių ar kapsulių pavidalo, nebent nurodyta kitaip. Kas yra UŽL? UŽL yra bendras dviejų ligų (Krono ligos ir opinio kolito arba storosios žarnos gleivinės uždegimo) pavadinimas, kai žarnynas paveikiamas gilaus uždegimo. Skirtingai nuo dirgliosios žarnos sindromo (DŽS žr. p. 230) abiejų formų uždegiminei žarnyno ligai yra būdinga aktyvi patologija audiniuose. Jei sergate UŽL, Jūsų audinių biopsija pasireikš matomu, aktyviu uždegimu, o tai nebūdinga dirgliosios žarnos sindromui. Nors esama panašumų tarp Krono ligos ir kolito, tačiau yra ir skirtumų, daugiausia uždegimo vietoje. Krono liga gali pažeisti bet kurią vietą nuo burnos iki išangės, ir paprastai sukelia plonosios ir storosios žarnos skausmus. Opinis kolitas visada prasideda tiesiojoje žarnoje, šiek tiek trunka, o tada liaujasi. Yra aiški „demarkacinė linija" tarp audinio, kuris yra pažeistas, ir tarp sveiko audinio. Opiniam kolitui būdinga, kad paliečiama tik storosios žarnos gleivinė ir pogleivinė, o sergant Krono liga paveikiami visi žarnų sluoksniai. Esant Krono ligai, paliekama nepaliestų ertmių, t. y., nepažeisti plotai pasiskirsto tarp pažeistų plotų. Tai nebūdinga opiniam kolitui, kuris yra vientisas uždegimas, plintantis nuo išangės (25 procentai visų atvejų apsiriboja išange). Krono liga paprastai aplenkia išangę, bet ne visada. Anot Viljamo Šapiro (William Shapiro, M.D.), Scripps klinikos ir Tyrimų fondo medicinos daktaro, apie 20 procentų pacientų serga tarpine opinio kolito ir Krono ligos forma, vadinama neapibrėžtuoju kolitu. Beje, manoma, ,jog apie vienas milijonas žmonių Jungtinėse Amerikos Valstijose serga UŽL. Abi ligos formos gali sukelti stiprų viduriavimą - vandeningą (Krono liga) arba su krauju (opinis kolitas) ir pilvo skausmus. Tiksli UŽL priežastis nėra žinoma, bet kaip ir dauguma daugialypių, labai sudėtingų sutrikimų, jos gali būti genetiškai paveldimos ir gali komplikuotis valgant netinkamą maistą ir nuolat patiriant stresą. UŽL labiau būdingos baltosios rasės žmonėms, jos itin paplitusios tarp Aškenazi žydų ir kitų grupių, ir jomis serga žymiai daugiau moterų. Antibiotikų išradimas minimas kaip galima ligos priežastis, nes esama jautrumo maistui (daugiau apie tai netrukus). Nepanašu, jog vienas kuris nors faktorius sukelia UŽL, labiau tikėtina, jog ligos atsiranda dėl faktorių sąveikos. Taigi, labai svarbu palaikyti imuninę sistemą ir pašalinti iš mitybos raciono kuo daugiau blogųjų produktų. Taip pat pravartu išmokti kovoti su stresu ir susidoroti su tokiais antriniais simptomais, kaip depresija. Specifinė angliavandenių dieta Specifinė angliavandenių diena, arba SAD, yra lėtinė intervencija, kurią sėkmingai taiko tūkstančiai žmonių. Sukurta Eleinės Gotšel (Elaine Gottchall), ji remiasi teorija, kad pusiausvyra žarnyno floroje (gerųjų ir blogųjų bakterijų) yra galo svarbi virškinimo sistemos sveikatai, o blogųjų bakterijų, tokių, kaip grybelis, perteklius sukelia disbalansą ir sumaištį virškinimo trakta. Šios blogosios bakterijos gamina atliekas ir toksinus bei sutrikdo angliavandenių virškinimą absorbavimą, taigi, nesuvirškinti angliavandeniai lieka virškinimo trakte ir tampa organizme esančių mikrobų maistu. Mikrobai virškina šiuos nepanaudotus angliavandenius fermentacijos proceso metu ir išskiria atliekas bei rūgštis, kurios dirgina ir pažeidžia žarnyną. Gotšel manė, jog kai kurie individai, sergantys žarnyno ligomis, negeba suvirškinti tam tikrų angliavandenių, vadinamų disacharidais (cukraus rūšis). Anot jos, kai kurie asmenys turi susilpnėjusį gebėjimą skaidyti disacharidus ir tam tikros bakterijos bei grybeliai suveši ant šių molekulių, suformuodami užburtą ratą, kuris gali būti išardytas tik pakeitus mitybą. SAD remiasi principu, kad „specialiai parinkti tam tikri angliavandeniai reikalauja minimalių virškinimo procesų, yra gerai absorbuojami, todėl žarnyne nebesusidaro sąlygos vešėti mikrobams", - rašė ji. Specifinės angliavandenių dietos nurodymai yra išties specifiniai. Jų būtina laikytis vienerius metus, ir tik po to angliavandenius vartoti su kitu maistu. Tūkstančiai žmonių galėtų prisiekti, jog ši dieta yra veiksminga. Pagrindiniai dietos reikalavimai: jokių grūdinių produktų (pvz., ryžių, kviečių, javų ar avižų), jokio apdoroto maisto; jokių krakmolingų daržovių (pvz., bulvių ar batatų); jokių konservuotų daržovių; jokių miltų, cukraus ar šaldiklių, išskyrus medų ir sachariną; jokių pieno produktų, išskyrus naminį jogurtą, fermentuotą 24 valandas. Kitos dietinės intervencijos Specifinė angliavandenių dieta yra labai savita kur kas labiau apibendrinto metodo, kuris gana sėkmingai taikomas gydant daugelį virškinimo ir skrandžio-žarnyno problemų, versija. Džozefas Brasko (Joseph Brasco, M.D.), gastroenterologas, kuris linkęs į holistinį gydymą ir gydymą maistu, visus savo pacientus ragina laikytis vienos pagrindinės mitybos programos, kuri primena urvinio žmogaus meniu: liesa mėsa, žuvis, paukštiena, daržovės ir daržovių sultys, sultiniai ir tradiciniu būdu fermentuoti produktai, tokie, kaip rauginti kopūstai. Be to, jis rekomenduoja vartoti kokosų aliejų, nes jame gausu lauro rūgšties, turinčios natūralų antimikrobinį poveikį. Vieninteliai pieno produktai, kuriuos jis pataria vartoti, yra aukščiausios kokybės avies ar ožkos pieno produktai (jogurtas). „Džiaugčiausi galėdamas pasakyti, jog visas šimtas procentų žmonių gali visiškai atsisakyti medikamentų tuo metu, kai laikosi šios dietos, -sako Brasko, - bet šiuo metu tokių žmonių yra bent dešimt procentų. Vis dėlto - tai reiškia, jog yra nemažai tokių, kurių organizmas neįtikėtinai puikiai reaguoja į šią intervenciją." Brasko turi susikūręs vadinamąją trečdalių taisyklę: „Laikydamiesi dietos, sveiko gyvenimo būdo ir vartodami maistinius papildus, trečdalis pacientų atsisakys visų medikamentų. Maždaug vienas trečdalis galės sumažinti medikamentų vartojimą, o likusiam trečdaliui tai nepadės. Bet juk toks mitybos planas nieko nekainuoja. Tad kodėl nepabandžius?" Alanas Gabis (Alan Gaby, M.D.), vienas iš netradicinės medicinos Amerikoje aktyvistų, yra dar didesnis optimistas, tikintis didele gydymo dietinėmis modifikacijomis ir maistiniais priedais sėkme. „Iš savo patirties galiu pasakyti, jog bent pusės iš Krono liga sergančių mano pacientų būklė pagerėjo, o dauguma visiškai atsikratė simptomų", - sako jis. Daug skaidulų turintis maistas yra ypač rekomenduojamas sergantiesiems abiejų tipų uždegiminėmis žarnyno ligomis, išskyrus tuo metu, kai liga itin paūmėja. Bėda ta, kad daugumai žmonių skaidulinis maistas asocijuojasi su kviečiais, grūdais ir javais, o jų jiems kaip tik ir nereikia. Būtų neblogai kiek tik įmanoma padidinti skaidulų kiekį, valgant daržoves, sėklas, riešutus ir net skaidulinius papildus, tokius kaip psyllium žieveles. (Jei nenorite daržovių valgyti žalių, galite jas šiek tie patroškinti ar išvirti.) Nepamirškite gerti daug vandens, tai sveika bet kuriuo atveju, o ypač svarbu norint padidinti skaidulų kiekį mitybos racione. „Dietinės skaidulos turi didžiulį poveikį žarnyno terpei", - sako Maiklas Murėjus (Michael Murray, N.D.), garsus natūropatas ir knygos Encyclopedia of Natūrai Medicine autorius. Nepaisant to, ar Jus sudomins Gotšel SAD teorija, pusiausvyra tarp gerųjų ir blogųjų bakterijų žarnyno floroje yra geros sveikatos garantas, ypač svarbi geram virškinimui ir maistinių medžiagų absorbcijai. Aukštos kokybės probiotikų (gerųjų bakterijų) formulė yra tiesiog būtina. Keleto tiriamųjų darbų rezultatai parodė, jog sergančiųjų uždegiminėmis žarnyno ligomis sveikata žymiai pagerėjo padidinus probiorikų suvartojimą. Vitamino D trūkumas būdingas žmonėms, kurie kenčia nuo žarnyno malabsorbcijos. Cedars-Sinai internetinėje svetainėje vitaminas D laikomas pačiu svarbiausiu elementu sergant Krono liga, nes esama patikimų mokslinių duomenų, rodančių jo naudą sveikatai. * * * * * Pipirmėčių aliejaus kapsulės DIRGLIOSIOS ŽARNOS SINDROMAS (DŽS) yra tai, apie ką nemėgsta kalbėti daugelis žmonių - vidurių spazmai, skausmas viduriuose, pasikeitę vonios kambario įpročiai, dujos, pilvo pūtimas, viduriavimas ir vidurių užkietėjimas.
Šis sindromas taip pat vadinamas raumenų spastiškumu. Nuo 20 iki 50 procentų apsilankymų pas gastroenterologus būna būtent dėl dirgliosios žarnos sindromo (DŽS). Pipirmėčių aliejaus kapsulės padeda daugeliui kenčiančiųjų nuo DŽS, taip pat pastebėtas teigiamas poveikis DŽS simptomus slopinant pipirmėčių aliejaus kapsulėmis. Mažiausiai dviejuose atliktuose tyrimuose net 75 procentams pacientų, vartojant šias kapsules, pagerėjo. Viename tyrime atsitiktinai buvo atrinkti keturiasdešimt du vaikai, kenčiantys nuo DŽS. Vieniems buvo duodamos pipirmėčių aliejaus kapsulės, kitiems - placebas. Po dviejų savaičių net 75 procentai vaikų teigė jaučiantys mažesnį skausmą dėl DŽS. Kitame tyrime, atliktame Italijoje, dalyvavo penkiasdešimt septyni suaugę žmonės. 75 procentams iš jų buvo duodamos pipirmėčių aliejaus kapsulės. Netgi 50 procentų dalyvavusiųjų teigė jaučiantys sumažėjusius DŽS simptomus Pipirmėčių aliejaus kapsulės yra tokios veiksmingos, kad viena tyrėjų grupė netgi padare išvadas, jog šios kapsulės galėtų būti „pirmoji pagalba" kenčiantiems nuo dirgliosios žarnos sindromo. DŽS mito sugriovimas Daugelį metų dirgliosios žarnos sindromas buvo laikomas psichologine problema („viskas tik Jūsų galvose"), bet tai netiesa. Amerikos gastroenterologų asociacija (American Gastrenterological Association) teigia, jog DZS yra žarnų liga. Vis dėlto psichologinis nusiteikimas vis dar kankina ir sukelia skausmą daugeliui sergančiųjų. Vienas aktyvistas, sukūręs internetinį puslapį (www.ibstales.com), kuriame galima rasti daugybę informacijos apie DŽS, teigia: „Vieni mitai yra kietakaktiški, o kitus tiesiog būtina naikinti." Kitą kartą išgirdę, jog DŽS „yra Jūsų galvoje", prisiminkite Tarptautinio virškinamojo trakto sutrikimų fondo (International Foundation for Punctional Gastrointestinal Disorders) teiginį, jog stresas nesukelia DŽS. Tai ne psichologinis, bet fiziologinis sutrikimas. Ir tai nėra „Jūsų galvose". Dėl smegenų sąsajų su žarnomis kai kuriems stresas gali tik paskatinti šių simptomų ar jų paūmėjimą. Maistas ir hormonai irgi gali turėti įtakos DŽS simptomams. Nors stresas ir nesukelia DŽS, jis gali nulemti astmos, pūslelinės ir kt. ligų simptomus. Žarnynas yra jautrus organas ir reaguoja į bet kokius pokyčius, susijusius su maistu ir streso hormonais (apie streso ir ligų sąsajas skaitykite kituose skyriuose). Penas mintims Ryšys tarp jautrumo maistui ir DŽS yra labai svarbus. Praktikuojantys gydymą natūraliais vaistais pasiūlytų Jums atsisakyti kai kurių produktų. Tai tikrai būtų puiki gydymo pradžia. Nors negalavimus sukeliantis maistas skirtingiems žmonėms gali būti vis kitoks, panašu, kad yra tam tikrų dėsningumų. Dažniausiai tai būna:
Pieno produktai ir grūdai dažniausiai sukelia alergiją sergantiems DŽS (taip pat ir visiems kitiems žmonėms). Šios maisto grupės nebūtinai sukelia klasikines alergines reakcijas. Būtent dėl to tradicinės medicinos šalininkai nori sumenkinti šių produktų poveikį. Taip yra, todėl, kad tradiciniai alergijos testais tiriama tam tikra imuninės sistemos reakcija, vadinamą IgE (imunoglobulinu E). Rezultatas tuoj pat išryškėja kaip odos paraudimas, ar bet kitaip tampa akivaizdžiai pastebimas. Vis dėlto, yra daug kitų imuniteto reakcijų, kurios parodo simptomus (pavyzdžiui, IgE pasireiškia vidurių pūtimu ir nuovargiu) ir nors nėra tikrosios alergijos, šios imuniteto reakcijos žmonėms sukelia daugybe problemų. Funkcinė medicina dažniau įvardija tai kaip jautrumą maistui" ar „maisto netoleravimą", ne tikrąja alergija. Kad ir kaip būtų, tai sukelia problemų. Ir panašu, kad tai sudaro daugybę nepatogumų kenčiantiems nuo DZS, o atsisakius maisto, kuriam esi jautrus, tikrai palengvėtų. Cukraus vartojimas taip turi tam tikra ryšį su DZS. Žmonės, kenčiantys nuo dirgliosios žarnos sindromo, pakankamai gerai neabsorbuoja laktozės, fruktozės ir sorbitolio, todėl tie, kuriems pasireiškia gastroparezės simptomai, kenčia labiau, nei sveikieji, suvartoję dalelės koncentracijos laktozės, fruktozės mišinio ar sorbitolio. Viename tyrime, nutraukus šių produktų vartojimą, simptomai sumažėjo 40 procentų žmonių, sergančių DŽS. Visai nenuostabu, kad žmonės pastebi pagerėjimą atsisakę pieno ar koncentruotų fruktozės produktų, pavyzdžiui, vaisių sulčių ar džiovintų vaisių Nesvarbu, ar tai cukrus, ar pienas, ar grudai, geriausias būdas sužinoti alergines realias sukeliančius maisto produktus yra paprasčiausiai jų atsisakyti ir stebėti, kas vyksta. Jei po to pamažu, po vieną, gražinsite juos į racioną, pastebėsite, kuris iš jų sukelia daugiausiai problemų. Kasdienio valgiaraščio sudarymas yra puiki mintis visiems, kenčiantiems nuo dirgliosios žarnos sindromo (tačiau tai puiki idėja ir turintiems kitokių problemų). Tie, kurie nusprendė susidaryti valgiaraštį, eina teisingu keliu, kad tiksliai nustatytų, kas paaštrina simptomus. Jie gali imtis atitinkamų veiksmų, kad pašalintų dirgiklius. Mitybos dienoraščio vedimas gali būti labai informatyvus ir naudingas sergantiesiems DŽS (ir visiems kitiems). NATŪRALUS RECEPTAS DŽS PALENGVINTI Pipirmėčių aliejaus kapsulės: viena ar dvi 200 mg kapsulės tris kartus per dieną PUIKIAI DERA SU: Skaidulomis: 35-50 g Gliutaminu: 1-20 g Probiotikais: 10-30 milijardų Cinku: 15-30 mg Kalciu ir/ar magniu pagal poreikį: kalcio 1000 mg; magnio - 400-800 mg Eliminacinė dieta: atsisakykite glitimo, pieno ir cukraus. Kai kuriems žmonėms reikia atsisakyti kofeino, alkoholio, raudonosios mėsos ir citrusinių vaisių. Streso mažinimas: hipnoterapija (gydymas miegu), joga, akupunktūra. įsidėmėkite: Nurodytos kasdienės dozės piliulėmis arba kapsulėmis. Jei nurodyta kitaip, laikykitės duotų nurodymų. 2. Probiotikai ir odos ligos Gerosios bakterijos plius sveikatos aliejus nuo egzemos Na, gerai, oda nė kiek nedejuoja. Bet yra daug požymių, rodančių, kad jai kažkas yra ne taip. Ji gali nesuvaldomai niežtėti. Ant odos gali iškilti didelių, bjaurių pūslių. Gali atsirasti aknė. Oda gali parausti, sudirgti ir ištinusi. Ji gali išsausėti ir pasidengti dėmėmis. Visi šie požymiai rodo, kad kažkas viduje yra netvarkoje ir reikia suklusti. Egzema iš esmės nėra liga. Tai bendras visų odos negalavimų, nuo nestipraus iki stipraus odos suerzinimo, apibūdinimas. Du pagrindiniai odos susirgimai yra šie: paprastasis kontaktinis dermatitas, kuris atsiranda odai tiesiogiai liečiantis su alergiją sukeliančiais buitiniais chemikalais ar netgi kosmetika; alerginis kontaktinis dermatitas, kuris pasireiškia nurijus ar įkvėpus alergiją sukeliančių maisto produktų, esant kontaktui su žiedadulkėmis, dulkėmis ar gyvūnų šeriais. Šie išoriniai dirgikliai suerzina ir pašalina ploniausią odos sluoksnį, vadinamą, barjeriniu reginiu sluoksniu. Be šio sluoksnio oda netenka drėgmės. Susidaro užburtas ratas: drėgmė išgaruoja ir leidžia daugiau alergiją sukeliančių medžiagų patekti vidun. Tai sukelia kita alerginę reakciją, ir taip toliau. Šio reiškinio rezultatą paprastai vadiname egzema. Ja serga 15 milijonų amerikiečių ir beveik 10 procentu kūdikių ir vaikų. Alerginis kontaktinis dermatitas yra egzemos rūšis ir vienas iš pirmųjų alergijos požymių ankstyvos vaikystės laikotarpiu. Manoma, kad tai susiję su uždelstu imuninės sistemos vystymusi, alerginiu kontaktiniu dermatitu suserga nuo 10 iki 20 procentų mažylių, tačiau, pasak Amerikos dermatologų asociacijos atstovų, beveik pusė sergančiųjų „išauga“ tarp penkerių ir penkiolikos metų amžiaus. Tačiau ne visi. Padėti gali du nuostabūs maistiniai papildai - nakvišų aliejus ir probiotikai. Priežasčių ieškojimas Reikia suprasti vieną dalyką: egzemą yra sunku gydyti dalinai, nes reikia atlikti kruopštų tyrimą tam, kad išsiaiškintume, kokios priežastys sukelia odos sausumą ir šerpetojimą. Na, o tuo tarpu niežtinčią odą norisi kasytis ir trinti. Tai gali paaštrinti infekciją bei patinimą. Tradicinė medicina siūlo įvairių vaistų, gydančių odos ligas, tokių kaip steroidai, antihistaminai ar netgi antibiotikai. Suprantam, nuo šių vaistų Jums trumpam palengvės, bet nepašalins tikrosios egzemos atradimo priežasties. Be to, jie gali pakenkti, ypač antibiotikai. Norint išgydyti egzemą, reikia išsiaiškinti, kokie maisto produktai ją sukelia. Alerginis kontaktinis dermatitas siejamas su jautrumu kai kuriems maisto produktams ar alergija jiems. Alergija gali būti užprogramuota nuo gimimo. American Journal of Clinical Nutrition paskelbė neseniai atliktus tyrimus, kurie įrodė, kad kai kurių maisto produktų vartojimas paskutines keturias nėštumo savaites gali kūdikiui sukelti egzemą. Pavyzdžiui, aliejaus ir margarino vartojimas dideliais kiekiais gali 50 procentų padidinti riziką. Neįtikėtina, tačiau saliero vartojimas padidina riziką net 85 procentais. Tai dar ne visi produktai, sukeliantys alergiją nėštumo laikotarpiu. 1990 m. Pediatrics aprašytuose tyrimuose prieita išvados, kad kūdikio mityba pirmuosius keturis mėnesius nulemia egzemos atsiradimą. Jei pirmuosius keturis mėnesius kūdikis maitinamas įvairiais tirštais mišiniais, tai yra didesnė tikimybė, kad jis sirgs egzema. Jei kūdikis iki keturių mėnesių amžiaus maitinamas daugiau net keturiais skirtingais mišinukais, tai tris kartus padidėja tikimybė susirgti pasikartojančia arba chroniška alergija. (Tai dar viena priežastis kūdiki maitinti krūtim, tačiau tai jau kita tema). Jeigu nėštumo metu vartojate maisto papildus su pagrindinėmis riebiosiomis rūgštimis sumažinate riziką Jūsų kūdikiui susirgti egzema. Be to, šių maisto papildų vartojimas duoda nėščiosioms ir jų būsimiems kūdikiams ir daugiau naudos. Nežiūrint į tai, ką Jūsų mama valgė besilaukdama Jūsų, atminkite štai ką: egzema yra pagydoma, ypač jei žinote, kas ją sukelia. Kai tik sužinosite, kokios priežastys Jums sukelia egzemą, pradėsite jas šalinti. Paskaitykite tolesnį skyrelį apie mišrų gydymą ir sužinosite, kaip šalinti šitą negalavimą. Priežasčių šalinimas Daug tyrimų įrodo, kad egzemą sukelia alergija tam tikriems maisto produktams. Taigi, reikia sužinoti, kokie maisto produktai sukelia alergiją. Tuo tikslu gali padėti šalinamoji dieta. (Jei šis bandymas netiks, tai Jums reikia pereiti prie testų, kurie padės sužinoti, kokiems maisto produktams esate alergiškas ar jautrus.) Šalinamoji dieta yra paprastas būdas sužinoti, kokie maisto produktai jums netinka. (Nors kalbame apie egzemą, yra verta pabrėžti, kad šalinamoji dieta padės nustatyti ir kitų susirgimų, tokių kaip astma ar galvos skausmas, priežastis). Jums reikia tik nustatyti „potencialų kenkėją" ir visiškai jo atsisakyti, mažiausiai keturioms ar penkioms dienoms, - trys savaitės būtų geriausiai. Jūs pastebėsite, kad geriau jaučiatės ir kad negalavimai išnyko. Suprantama, kad užtruksite amžinybę, jeigu tikrinsite visus pasaulyje esančius maisto produktus. Tačiau egzistuoja faktas, kad dauguma žmonių vartoja apie trylika tų pačių maisto produktų. Gali atrodyti keista, tačiau pradėkite nuo maisto produktų, kuriuos pastoviai vartojate. Patikrinkite netgi tuos maisto produktus, kurie, Jūsų įsitikinimu, yra visiškai nepavojingi, nes Jūs juos pastoviai vartojate. Įprasti maisto produktai, sukeliantys egzemą, yra šie: karvės pienas, kiaušiniai, kviečiai, sojos, žemės riešutai, žuvis, sūris, šokoladas, maistiniai dažai ir pomidorai. Egzema išnyksta pašalinus šiuos produktus iš jūsų valgiaraščio. Įsidėmėkite, kad biocheminiu požiūriu visi žmonės yra unikalūs, visi skirtingai reaguoja i maisto produktus. Įprasti įtariami produktai, tokie kaip kviečiai, pieno produktai, daugeliui žmonių gali sukelti alergiją, tačiau yra žmonių, kurie alergiški keistiems, kartais labai sveikiems maisto produktams, tokiems kaip šparaginės pupelės. Mano kolegė, dietologė Sju Mud (Sju Mudd, M.S., C.N.S.) iš Merilendo kartą atliko maisto netoleravimo testą (žinomas kaip ALCAT testas) aštuonerių metų berniukui, kuris sirgo sunkia egzemos forma, ir nustatė, kad jis buvo alergiškas mėlynėms, obuoliams ir brokoliams. (Keista!) Kai tik šie nepavojingi (ir sveiki) maisto produktai buvo pašalinti iš jo valgiaraščio, egzema išnyko. Jo mama negalėjo patikėti: nebereikės naktimis prie jo budėti iki trijų valandų ryto, nes jam nebeniežės nugara. Gal Jūs būsite vienas iš tų laimingųjų, kuris po vienos šalinamosios dietos išsiaiškins, kokie maisto produktai sukelia alergiją (Kaičioji dieta yra kitas variantas, žr. p. 210). Jei dar neišsprendėte šios problemos, patariu investuoti į patikimą testą, kuris nustatys maisto produktus ir aplinkos dirgiklius, sukeliančius alergiją. Tinkamas, kompetentingas gydytojas patars Jums išsirinkti gerą testą. (Labai geri yra du testai - ALCAT ir LEAP, mano kolegių Mud ir Kop nuomone.) ALCAT testas sertifikuotas Cell Science Systems bendrovėje JAV, jis atliekamas daugiau nei aštuoniolikoje šalių. LEAP testas (gyvensenos, mitybos ir judėjimo) yra atliekamas Floridoje Signet Diagnostic bendrovėje, kur dirba puiki konsultacinė medikų komanda. (Daugiau apie ALCAT bei LEAP testus galite paskaityti tinklapyje www.alcat.cow arba www.alcat.lt. ir www. nowleap. com.)
Mišinių papildymas: riebalai ir bakterijos Paprastai manoma, kad egzemą sukelia svarbaus fermento, vadinamo delta-6-desaturaze, nebūvimas ar jo blokavimas žmogaus organizme. Štai kaip jis veikia: riebiosios rūgštys yra daug kartų perdirbamos organizme, - jos yra „statybinė medžiaga" kitoms dviems riebiosioms rūgštims ir cheminiams junginiams, vadinamiems prostaglandinais (arba eikosanoidais), kurie gali būti uždegiminiai arba priešuždegiminiai. (Štai Jums priežastis, kodėl Jūsų mityboje turi būti tinkama riebiųjų rūgščių pusiausvyra.) Delta-6-desaturazė yra vienas iš svarbiausių fermentų, kad tinkamai vyktų riebiųjų rūgščių gamyba. Šis fermentas reikalingas Jūsų organizmui labai svarbios omega-6 riebiosios rūgšties, vadinamos gama linoleno rūgštimi (GLR), gamybai. Jei organizme yra per mažai delta-6-desaturazės, tai bus per mažai ir GLR. GLR yra labai veiksminga medžiaga nuo egzemos. Daugelis mano, kad šios medžiagos trukumas sukelia egzemą. Ką daryti? Vartokite kaip maistinį papildą. (Maža juokinga pastabėlė: iš tiesų, GLR yra riebiųjų rūgščių omega-6 klasės narė; omega-6 padidina uždegiminių dalelių kiekį organizme, ypač jei omega-6 nėra subalansuota su pakankamu omega-3 kiekiu. Tačiau su GLR yra kitaip. Tyrimai įrodo, kad sumažinus omega-6 riebiųjų rūgščių kiekį Jūsų mityboje, sumažėja ir odos uždegimas. Tačiau, pradėjus vartoti daugiau GLR maistinio papildo pavidalu, pajuntamas sveikatos pagerėjimas! GLR yra gausu nakvišos aliejuje, juodųjų serbentų sėklų aliejuje ir agurklės aliejuje. Galite jo įsigyti ir maistinio papildo, vadinamo GLR, pavidalu.) Verta žinoti Drėkinančių aliejų vartojimas iš karto po vonios, kol oda dar drėgna: sumaišykite ½ puodelio nakvišų aliejaus, agurklių aliejaus ar juodųjų serbentų sėmenų aliejaus su ½ puodelio saldžiųjų migdolų aliejaus. Po to išspauskite tris kapsules vitamino E ir sumaišykite (vitaminas E turi būti natūralus, kaip, pavyzdžiui, d-alfa tokoferolis). Užsimaukite pirštines, kojines ir apsivilkite marškinėlius arba apsivyniokite medžiagos gabalu tam, kad aliejus įsigertų į odą (ir nesuteptų paklodžių). Jei norite dar lengvesnio „recepto", mano kolegė Mud pataria naudoti jojobos aliejų, kurio nereikės maišyti su kitais aliejais. NATŪRALUS RECEPTAS NUO EGZEMOS Omega-6 riebiosios rūgštys (esančios nakvišų aliejuje): pradėkite nuo 2 g ir didinkite dozę iki 6 g. Vartokite mažiausiai keturias savaites. Įmaišykite 1 g omega-3 žuvies taukų. Probiotikai: mažiausiai 10 mlrd. bakterijų. Testas alergijai maistui nustatyti: IgG alergijos testai yra patikimiausi. (Šiuos testus naudoja gydytojai, praktikuojantys integruotąją ar papildomąją mediciną). Cinkas: 25 mg Selenas: 200 mg Ramunėlės: Natūrali priemonė nuo niežėjimo. Suvilgykite medvilnės skiautę ramunėlių nuovire ir uždėkite ant niežtinčios vietos.(Leiskite nuovirui ataušti, nes nudegsite.) Hamamelis: Raminamoji priemonė nuo niežėjimo. Tepkite egzemos paveiktas vietas. Koloidinė avižų vonia: Drungno vandens vonia prieš miegą. Pastaba: Visi kiekiai yra dienos norma tabletėmis arba kapsulėmis, jei nenurodoma kitaip. Gerosios bakterijos Dabar pakalbėkime apie bakterijas. Probiotikai yra gerosios bakterijos, užtikrinančios tinkamą virškinimą. Jeigu virškinimas yra sutrikęs, tuomet organizmas būna labiau linkęs sirgti alergijomis bei odos susirgimais. 2007 m. Amerikos alergijų ir klinikinės imunologijos žurnalas paskelbė švedų mokslininkų atliktą tyrimą. Jis atskleidė, kad papildomai probiotikus vartojančių vaikų, kurių mamos serga alergija, egzemos požymiai susilpnėjo. „Vaikų iki dvejų metų amžiaus egzemos požymiai susilpnėjo, taigi, sumažėjo tikimybė vėliau sirgti alerginėmis kvėpavimo takų ligomis," rašė Tomas Abrahamsonas (Thomas Abrahamsson), Linčiopingo universitetinės ligoninės vyriausiasis mokslinis bendradarbis. Šis tyrimas yra panašus į ankstesnį, Suomijoje atliktą tyrimą. Jo metu vaikams buvo duodama specialių probiotikų -laktobacillus rhamnosus GG bakterijų. Šie vaikai 40 procentų mažiau sirgo alerginiu kontaktiniu dermatitu iki ketverių metų amžiaus, nei tie vaikai, kuriems buvo duodama placebo. Jūsų virškinimo sistema yra lyg žalias sodas, kuriame auga gėlės ir piktžolės. Gėlės yra gerosios bakterijos (probiotikai), o piktžolės yra baltasis balkšvagrybis (Candida albicans) ,- bakterija, sukelianti vietinę ar somatinę grybelio infekciją. Antibiotikai yra galingi piktžolių naikintojai, išraunantys rožių krūmus kartu su piktžolėmis. Žmonės, gausiai vartojantys antibiotikus, dažniau patiria žarnyno bakterijų terpės sutrikimų - piktžolės auga sparčiau nei rožės. Probiotikai padės subalansuoti šią terpę. Maistiniai papildai su probiotikais yra labai veiksmingi, jei sergama žarnyno grybeliu, nes jie padeda atstatyti mikrobų pusiausvyrą žarnyne. Alergijomis nesergama, jeigu virškinamasis traktas yra sveikas. Pasitarkite su gydytoju, kuris padės išgyti nuo žarnyno grybelio, pavartojus probiotikų, - taigi, egzemos bėrimai irgi išnyks. 3. Probiotikai rėmens ir skrandžio opų gydymui Fermentai ir gerosios bakterijos nuo rėmens 1983 METAIS VIENA IŠ MĖGSTAMIAUSIŲ mano rašytojų Nora Ephron (tikriausiai žinote jos filmus „Nemiegantys Sietle" ir „Kai Haris susipažino su Sali") išleido romaną, kuris, tiesą sakant, buvo šiek tiek užmaskuota autobiografija. Jo pavadinimas buvo Heartburn („Rėmuo"). Tai išties tinkama metafora istorijai apie byrančią santuoką, širdgėlą ir daug ką kitą, ką mes, žydai, vadiname tsuris (liūdnumas). Ir visai neatsitiktinai viena iš nenutrūkstančių šios knygos temų buvo maistas. Niekas nemanė, kad knygos pavadinimas yra netinkamas. Daugiau nei penkiasdešimt milijonų amerikiečių kenčia nuo rėmens du kartus per savaitę (net jei jį sukelia neištikimas vyras) ir apie dvidešimt penki milijonai skundžiasi juo kasdien. Maždaug apie šimtą metų tam, kad užgesintume skrandyje ugnie liepsnas, pasikliovėme antacidais ir tokiais produktais kaip Tums, Tagamet, Maalox ir Mylanta, kuriems kasmet išleidžiama daugiau nei milijardas dolerių. Kai pastarieji nebepadeda, mes griebiamės receptinių vaistų, kurie stabdo skrandžio rūgšties gamybą ilgiau jų recepto nereikalaujantys pusbroliai. Prevacid ir Nexium/ yra penkių labiausiai parduodamų receptinių vaistų sąraše Jungtinėse Valstijose, kurie 2004 m. atnešė 13 milijardu doleriu pelną, Norint pažaboti rėmens simptomus, ilgalaikis skrandžio rūgštį slopinančių vaistų vartojimas yra tikrai siaubinga mintis. Laimei, yra kitų, daug geresnių bei sveikesnių būdų. Skaitykite toliau. Rėmuo, skrandžio veiklos sutrikimai ir refliuksas - kas tai Nors anglų kalboje žodis, reiškiantis ,rėmuo' („beartburn“), išverstas pažodžiui būtų „širdies degimas", ši liga neturi nieko bendro su širdim. Žodis ‚“širdis“ pavadinime atsirado tik dėl pojūčio, panašaus į širdies priepuolį, kadangi kai kuriems rėmens sukeltas deginimo jausmas yra tiesiog nepakenčiamas. Terminai rėmuo ir skrandžio veiklos sutrikimai yra neretai vartojami pakaitomis. Bet jie turėtų būti atskirti. Net jeigu abiejų ligų sukėlėjai yra panašūs ir daugeliu atveju skiriamas vienodas gydymas, vis dėlto skrandžio veiklos sutrikimai nėra tas pats kas rėmuo. Tiesą sakant, skrandžio veiklos sutrikimai yra liga, pasireiškianti diskomforto ir skausmo pojūčiu viršutinėje pilvo dalyje ir krūtinės srityje, po kurio gali sekti sotumo jausmas, pilvo pūtimas ir raugėjimas. Tuo tarpu rėmuo, kuris apibūdinamas kaip deginimo pojūtis krūtinės ir skrandžio srityje, yra skrandžio veiklos sutrikimų simptomas ir gali nukeliauti net iki kaklo srities. Tai būdinga ir kitai panašiai ligai - gastroezofaginiam refliuksui (GERL) kitaip dar vadinamai rūgšties refliuksu. Be to, toliau kalbant apie rėmenį, rūgšties refliukso simptomai gali pasireikšti nuolat perštinčia gerkle, kimimu, chronišku kosuliu, astma, panašiu į širdies skausmu krūtinėje ir užstrigusio gumulo pojūčiu gerklėje. NATŪRALUS RECEPTAS NUO RĖMENS Virškinimo fermentai arba virškinimo fermentai su druskos rūgštimi: (gerti kiekvieno valgio metu; dozavimas priklauso nuo pagerėjimo) Pastaba: Jeigu turite skrandžio opą, jokiu būdu nesigydykite patys, bet konsultuokitės su gydytoju. Probiotikai: 10 milijardų. Laikyti šaldytuve. (Pastaba: probiotikus galima įsigyti piliulės pavidalu arba kaip miltelių papildus, kuriuos galima išmaišyti vandenyje.) Pasirinktinai: Deglicirizinuota lakrica: 380 mg arba, kai reikia sukramtyti ir praryti nevalgius, 1-2 tabletes, tris ar keturis kartus per dieną Dieta: Vengti rafinuoto cukraus, kofeino, alkoholio ir citrusinių vaisių (žr. anksčiau). Valgyti lėtai ir gerai sukramtyti. Valgyti jogurtą ir gerti vandenį. Rūkymas: Mesti. Pastaba: Jei nenurodyta kitaip, viršuje pateiktas dozavimas yra paros norma piliulėmis arba kapsulėmis. Rūgšties vaidmuo Taigi viskas gali atrodyti kaip lengvai sprendžiama byla. Kadangi hidrochlorinė rūgštis (HCI) „sukelia" rėmenį, tereikia piliule užkirsti jos gamybą ir simptomo kaip nebūta. Byla baigta. Teisingai? Ne. „Teiginys, kad mes kenčiame nuo rėmens dėl per didelio rūgšties kiekio mūsų skrandžiuose, yra ne kas kita, kaip tradicinio skrandžio rūgšties sutrikimo gydymo mitas ir reklamų peršama nuomonė," - rašo integruotosios medicinos ikona, medicinos daktaras Džonatanas Raitas. Raitas buvo pačiame priešakyje, mokydamas žmones apie didžiulę hid-rochlorinės rūgšties svarbą žmogaus sveikatai. Jis net parašė knygą pavadinimu Why Stomach Acid is Good for You („Kodėl skrandžio rūgštis yra jums naudinga"), kurią labai rekomenduočiau perskaityti. Štai kaip viskas veikia ir kodėl rūgšties slopinimas yra tokia bloga mintis: hidrochlorinė rūgštis (HCI) atsako už skrandžio fermentu aktyvumą, kurie vėliau skaido mūsų suvalgytus baltymus. Trūkstant HCI, tie fermentai neaktyvuojami, o baltymai neišskaidomi. Koks viso to rezultatas? Labai nusilpęs virškinimas. Skrandžio rūgštis pasilieka skrandyje ir gausėja, kol galiausiai susidaro didesnis rūgšties kiekis, kuris vėliau gali plūstelti stemplėn. Hidrochlorinės rūgšties trūkumas yra vienas iš pagrindinių daugelio virškinimo sutrikimų faktorių. Raitas tiki, kad net tokias iš esmės nesugretinamas ligas kaip reumatoidinį artritą, vaikų astmą, osteoporozę, chronišką nuovargį ir depresiją sieja žemas skrandžio rūgšties lygis. Vaikų astma yra ypač geras pavyzdys. Paaiškėjo, kad daugiau nei 80 proc. vaikų, kuriems buvo diagnozuota astma, turi mažą HCI kiekį. Todėl, Raito teigimu, hidrochlorinė rūgštis galėtų tikrai labai pasitarnauti gydant vaikus su astma. Jis sako: „Iš šimtų atvejų supratau, kad daugiau nei 50 proc. pas mane ateinančių astma sergančių vaikų galima gydyti tiesiog normalizuojant jų skrandžio rūgštį ir atitinkamai skiriant vitamino B12, be jokių bronchodiliatorių ar kortikosteroidų". Kadangi dauguma bakterijų negali išgyventi rūgštinėje aplinkoje, rūgšties gamybos nutraukimas sukuria joms tikrą nirvaną. Be rūgšties išnaikinti bakterijas labai sunku, nes jos linksminasi ir dauginasi kaip triušiai. Toks staigus bakterijų augimas skrandyje ir plonojoje žarnoje gali sukelti daugybę simptomų: dujų kaupimąsi, vidurių užkietėjimą, viduriavimą ir infekcijas. Jis taip pat gali trikdyti vitamino B12 įsisavinimą ir riebalų bei angliavandenių virškinimą ir įsisavinimą. Be to, rūgšties trūkumas gali skatinti alergiją maistui. Kodėl? Todėl, kad jei skrandyje neturime pakankamai rūgšties suvirškinti maistui, jis nebėra tinkamai išskaidomas ir atsiranda vadinamas padidėjęs žarnyno gleivinės pralaidumas. Dėl to pralaidumo nesuvirškinto maisto dalelės patenka atgal į mūsų sistemą. Tuo tarpu mūsų imuniteto ląstelės savo ruožtu šaukia: „Ei, kas čia dabar? Mes nepažįstame šitų tipelių," - ir pagal jų supratimą puola „svetimus įsibrovėlius". Šis reiškinys laisvai gali pagimdyti alergiją maistui. Galbūt dabar sau galvojate, „Gerai, sutinku, kad rūgštis man gali pasitarnauti. Bet juk ji vis tiek sukelia man tuos bjaurius rėmens skausmus. Ar neturėčiau jau vien dėl šios priežasties jos atsikratyti? Jeigu jūs išties taip mąstote, tikrai nesate toks vienintelis. Daugelis žmonių galvoja, kad vienas iš būdų atsikratyti rūgšties refliukso yra atsikratyti pačios rūgšties (o formacijos įmonės ir kompanijos, iš antacidu uždirbančios po 13 milijardų dolerių per metus, tikisi, kad Jūs taip ir mąstote). Taigi, jei esate vienas iš didžiulės, didžiulės daugumos žmonių, kurie galvoja, kad antacidai yra Jūsų skrandžio rūgštingumo problemos sprendimas, nuoširdžiai tikiuosi, kad perskaitę šį skyrių, savo nuomonę apgalvosite iš naujo. Rūgštį prieš rūgštį? Iš vieno specialisto interviu su mokslų daktaru Džonatanu Raitu (Jonathan Wright). Klausimas: Kas gali palengvinti skrandžio veiklos sutrikimus? Raitas: dauguma skrandžio veiklos sutrikimų (noriu pabrėžti, kad pasakiau dauguma šių sutrikimu, o ne visi) kyla dėl skrandyje esančio rūgšties trūkumo, o ne pertekliaus. Kai pas mane į kliniką ateina keturiasdešimtmetį peržengusi liaudis ir sako, kad juos kankina rėmuo ir skrandžio veiklos sutrikimai, aš savo ruožtu sakau, kad pirmiausia noriu tuos skrandžius ištirti. Daugiau nei 95 proc. tų žmonių grįžta su testo rezultatais, rodančiais rūgšties nepakankamumą. Taigi liepiame jiems gerti HCI rūgšties pakaitalą su pepsino kapsulėmis kiekvieno valgio metu. Ir savaime suprantama, kad j tai susilaukiu atitinkamos reakcijos. Dažnai jie man sako: „Ar jūs koks nors pakvaišęs daktariūkštis? Man skrandyje rūgštis kyla, o jūs norite, kad papildomai gerčiau HCl? Aš juk mirtinai sudegsiu!" Tuomet mes jiems atsakome: „Ne, ne, ne prašome pažiūrėti j savo testo rezultatus. Net jei esate reiklus Boingų inžinierius, šie faktą nepaneigiami. Pažiūrėkite, kokie turėtų būt normalūs testo rezultatai ir koks yra skirtumas. Paklausykite, net jeigu po ranka turėtumėte bikarbonato tam atvejui jei klystu, turėkite. Bet prašau jūsų, gerkite ir HCI kapsules kiekvieno valgio metu." Vėliau žmonės sugrįžta ir sako: „Niekada nebūčiau patikėjęs, kad HCI su pepsinu kiekvieno valgio metu susidoros su mano rūgšties sutrikimais. Kaip tai įmanoma?" Tada aš jiems tiesiog paaiškinu, kad nežinau molekulinių mechanizmų. Žinau tik tai, kad tai veikia, ypač tais atvejais, kai prieš save turime akivaizdžius anomalijos testo rezultatus. Su leidimu perspausdinta iš Franklino Sanderso (Franklin Sanders) „Pinigų keitėjo" (The Money Changer)(www.themoneychanger.com). Kas negerai su rūgšties slopinimu? Daug kas Problema kyla ne dėl rūgšties pertekliaus. Kartais atvirkščiai - ją sukelia tos pačios rūgšties stygius (skaitykite toliau). Problemos esmė yra tai, kad rūgštis retkarčiais nuteka ne ten, kur reikia, ir patekusi stemplę prisiliečia prie jautrių audinių ir degina. Ši refleksinė reakcija gali dalinai kilti dėl raumens (vadinamo apatiniu stemplės rauku ASR), esančio apatinėje stemplės dalyje, kuris būna arba nusilpęs, arba tiesiog nustojęs teisingai funkcionuoti. Kol ASR lieka uždaras, koks ir turėtų būti, Jums viskas bus gerai. Nebus jokių rėmens simptomų, jokio deginimo. Raitas teigia, kad „sudarius geras sąlygas bei suteikus pakankamai laiko sudirgusiam ar pažeistam ASR pagyti, jis paprastai grįžta prie savo normalių, sveikų funkcijų, panaikindamas rėmenį. Net ir sunkesnę GERL formą dažnai [bet ne visada] galima įveikti, remiantis tokia gydymo nuostata". Ir pagaliau štai tikrasis kaltininkas: rėmuo gali ir dažnai atsiranda būtent dėl sumažėjusio hidrochlorinės rūgšties kiekio skrandyje! Pasak Raito, nesuskaičiuojama daugybė žmonių, kenčiančių nuo skrandžio veiklos sutrikimų, turi skrandžio rūgšties nepakankamumą. Turėkite omenyje, jog sveikas žarnynas bei optimalus virškinimas priklauso nuo adekvataus rūgšties kiekio Jūsų skrandyje. Juk galiausiai rūgštis skatina svarbių maistinių medžiagų ir amino rūgščių, - jau neminint vitamino B12, folio rūgšties ir kalcio, - virškinimą ir įsisavinimą. Jeigu dėl rūgšties nepakankamumo nebus aktyvuotas svarbusis virškinimo fermentas pepsinas, Jums rimtai nepasisekė. Jūsų virškinimas pablogėja, o su juo prastėja ir Jūsų organizmo gebėjimas pasisavinti iš maisto sveikatai reikalingas maistines medžiagas. Jei vis dar nesate įsitikinę, kad problema visai ne dėl rūgšties pertekliaus, atsižvelkite bent į tai, jog senstant rėmens ir GERL atvejų daugėja. Be to, kai senstame, mūsų organizmas gamina vis mažiau (ne daugiau!) hidrochlorinės rūgšties (vyresnio amžiaus žmonės turi mažiausiai HCI). Jeigu problemos sukėlėjas būtų rūgšties perteklius, paauglius turėtų dažnai kankinti rėmuo, o močiutės ir seneliai turėtų juo skųstis daug rečiau," - pastebi Raitas. Mes, be abejo, žinome, kad yra atvirkščiai. Taigi, net ir tais atvejais, kai rūgšties slopinimas suteikia trumpalaikį palengvėjimą, tai nėra geras sprendimas. Daug geresnis būdas ilgam laikui išsigydyti rėmenį bei skrandžio veiklos sutrikimus yra virškinimo procesų gerinimas ir apatinio stemplės rauko (kad jis atitinkamai funkcionuotų) gydymas. Prie to, kad galima sau padėti tiek pakoregavus mitybą ir vartojant veiksmingus papildus (kaip kad tuos, kurie nurodyti natūraliame recepte), dar papasakosiu jums daugiau apie tai ,kaip galiteatkurti sveiką virškinimą, išgydyti žarnyną ir apskritai pagerinti savo sveikatos būklę. Stengdamiesi, kad žarnynas būtų sveikas (t.y. kad būtų reikalingas skrandžio rūgšties kiekis ir tinkamai funkcionuotų apatinis stemplės raukas – tiesiog venkite maisto, kuris jį trikdo, - jūs jau esate pakeliui į išsivadavimą nuo rėmens simptomų. Verta žinoti Kai kitą kartą jus kankins rėmuo, pabandykite išgerti vieną didelį šaukštą obuolių sidro acto arba citrinos sulčių. Jeigu tai sustabdys deginimą, žinokite, kad Jums tikriausiai trūksta hidrochlorinės rūgšties. Galite ir toliau kiekvieno valgio metu lėtai gurkšnoti obuolių sidro actą maišydami jį su vandeniu. Tačiau jei po acto gurkšnojimo rėmuo suaktyvėja, gali būti, kad Jūsų skrandyje hidrochlorinės rūgšties yra per daug. Raudonasis ankštinis pipiras taip pat stimuliuoja HCI, bet jei Jums iš tiesų jos trūksta, kaip ir daugeliui žmonių, reikės vartoti papildus. Dar vienas būdas normaliai gyventi yra šis: norėdami sužinoti, ar jums netrūksta hidrochlorinės rūgšties, pabandykite valgio metu išgerti vieną betaino-HCI kapsulę. Jei nepastebėsite jokių pokyčių, vadinasi, ta kapsulė buvo jums reikalinga. Kito valgio metu dozę padidinkite. Darykite taip kiekvieno valgio metu, kol pajusite silpną deginimą. Tada nutraukite dozavimą ir žinokite, kad viskas normalizavosi. Medicinos daktaras Džonatanas Raitas rekomenduoja betainą-HCI su pepsinu, kurio dažniausiai galima įsigyti kapsulėmis, pažymėtomis „10 grains" arba 650 mg. Visa papildymo dozė suaugusiam žmogui gali siekti nuo 6 iki 7 kapsulių vieno valgymo metu. Kaip sako Raitas, „vieniems iš mūsų reikia viso papildymo, o kitiems ne". Jeigu esate nėščia arba skundžiatės virškinimo trakto sutrikimais ar aukštu kraujospūdžiu, vartokite gencijoną ir HCI tik pasitarusi su sveikatos specialistu. Venkite HCI, pepsino ir gencijono, jeigu turite skrandžio ar dvylikapirštės žarnos opą, arba tuo metu, kai patiriate aštrų skausmą. Vietoj to geriau konsultuokitės su savo šeimos gydytoju Pirmas žingsnis: prasideda nuo maisto Pirmiausia, ką turėtumėte padaryti, - tai pašalinti žinomus dirgiklius, kurie verčia ASR netinkamai atsiverti (taip leisdami net mažiausiam rūgšties kiekiui šoktelti atgal į stemplę). Tokių dirgiklių maisto produktų sąraše turime kofeiną bei juo prisotintus gėrimus, arbatą ir šokoladą. Visi jie žinomi kaip atpalaiduojantys ASR ir taip duodantys kelią skrandžio turiniui šokinėti į stemplę. Šokolade yra koncentruoto teobromino (komponentas, randamas įvairiuose augaluose, kaip antai kakavoje, arbatoje ir kavoje), kuris atpalaiduoja ASR. Kiti maisto produktai, kurie atpalaiduoja arba silpnina apatinį stemplės rauką, yra: pomidorai, aštrus maistas, svogūnai, citrusiniai vaisiai ir jų sultys, alkoholis ir tabakas. Galiausiai reikia paminėti tuos maisto produktus, kurie, užlaikydami maistą skrandyje, lėtina virškinimą. O tai gali sukelti padidėjusį spaudimą skrandžiui, pridedant daugiau įtampos nusilpusiam ASR, ir tuo būdu duoti kelią refliuksui. Į pastarųjų maisto produktų sąrašą įeina keptas arba riebus maistas; kenkia ir didelės valgio porcijos. Daugelis žmonių stengiasi numalšinti rėmenį prieš miegą gerdami pieną. Tačiau pienas gali rėmens deginimą tik suaktyvinti. Gausi vakarienė su daug pieno - geras receptas katastrofai sukelti. Kad pienas aptraukia skrandį ir padeda nuo rėmens, yra senas mitas. Priešingai, jis gali skrandyje sukelti tikrą pragarą. Be to, kuo riebesnis pienas, tuo blogiau gali viskas baigtis. Tyras ir švarus vanduo yra tai, ką tikrai galite gerti (žinau, tai tikriausiai ne pati džiugiausia naujiena pasaulyje, bet tai padeda). Kai kurie mokslininkai teigia, jog rėmuo yra vandens trūkumo organizme ženklas (ypač viršutinės virškinimo trakto dalies dehidracija). Taigi prieš skubėdami prikimšti savo organizmą antacidų ir vaistų, geriau iš pradžių gerkite vandenį. Bet gerkite jį tarp valgymų, o ne valgio metu. Kad neslopintumėte HCI, kuri jums bus reikalinga baltymams suvirškinti, su maistu geriau gerkite apie 120 g vandens. Antras žingsnis: veda link fermentų ir probiotikų Natūralus gydymas nuo rėmens yra dviejų etapų procesas. Pirma, suvaldome maisto dirgiklius (žr. prieš tai).Antra, pasitelkiame į pagalbą natūralaus recepto sunkiąją artileriją: virškinimo fermentus ir probiotikus. Virškinimo fermentai yra natūralus Jūsų organizmo produktas (kurio veikimo mygtuką paspaudžia skrandžio rūgštis). Tačiau kai senstame, jų gaminimas sulėtėja. Laimei, galime vartoti virškinimo fermentų papildus, - rinkoje rasime galybę kokybiškų produktų (norėdami sužinoti, kas patinka man, bei mano rekomendacijai, žvilgtelkite į mano tinklalapį: www.jonnybowden.com). Virškinimo fermentai pasirodė esą labai naudingi gydant rėmenį. Dar žinomi kaip kartieji vaistai, jie gyvuoja nuo senų senovės, - augalų ir vaistažolių pavidalu. Gencijono šaknis yra gerai žinomas kartusis vaistas. Ji gerina virškinimą, sužadindama apetitą ir stimuliuodama virškinimo sulčių išsiskyrimą bei kasos veiklą. Ši šaknis taip pat skatina hidrochlorinės rūgšties ir tulžies sekreciją ir yra gerai žinoma kaip tulžies pūslės problemų ir rėmens malšintoja. Dauguma šiuolaikinių papildų susideda iš tokio fermentų mišinio kaip bromelaino (išgaunamo iš ananasų), papaino (iš papajų) ir proteolitinių fermentų (iš gyvūnų), kurie skaido baltymus. Aš rekomendavau virškinimo fermentų papildus, kurių sudėtyje yra HCI (kaip ir dauguma kitų geros kokybės papildų). Pakaitomis galite vartoti grynus HCI papildus. Pati populiariausia HCI papildų forma yra vadinama betainu HCI. Tai betaino, išgaunamo iš cukrinių runkelių, ir hidrochlorinės rūgšties derinys (Pastaba: paprastas, su niekuo nemaišytas betainas yra žinomas kaip trimetilglicinas arba TMG; tai cheminis betaino pavadinimas. Nepainiokite dviejų jo pavadinimų. Betainas, arba TMG, yra vertingas papildas, naudojamas uždegiminio organizmo komponento - homocisteino (kuris randamas kraujyje) kiekiui mažinti. Tačiau jis neturi nieko bendro su virškinimu. Tam Jums reikia betaino, surišto su hidrochlorine rūgštimi, pvz.: betainas-HCI). Probiotikai, dar vadinami „gerosiomis bakterijomis", yra nuostabūs sveiko virškinimo padėjėjai. Tiesą sakant, jie tiesiog tam būtini. Prisiminkite, kad Jūsų žarnynas yra tarsi harmoningas „gerųjų" bakterijų (gėlių) įr „bloųjųjų" bakterijų (piktžolių) sodas. Visi turime ir tu ir anų. Pagrindinė užduotis - išlaikyti bakterijų pusiausvyrą. „Gerosios" bakterijos - probiotik - yra naudingosios Lactobacilhis acidophilus ir Bifidobacterium bifidum bakterijos. Probiotinės bakterijos palankiai keičia žarnyno mikrofloros pusiausvyrą, slopina kenksmingų bakterijų (Candida albicans, arba „grybelio") augimą, skatina gerą virškinimą, stiprina imunines funkcijas ir didina atsparumą infekcijoms. Probiotikuose yra ir fermentų, kurie padeda išskaidyti ir suvirškinti pieno produktuose esančią laktozę. Geriausias porduktas, kur galima rasti probiotikų, yra jogurtai su „aktyviosiomis kultūromis". Bet Jūs galite padidinti šių bakterijų kiekį įsigydami tinkamą, aukštos kokybės probiotinį produktą (esu pažymėjęs keletą puikių savo internetiniame puslapyje: www.jonnybowden.com). Vartokite probiotikų piliules arba įsigykite milteliais, kuriuos galima maišyti su vandeniu ar dėti į jogurtą. Valgymas mažesniais kiekiais irgi padeda, taip pat ir laisvesni drabužiai (juk visai nenorite aptempto pilvo). Tiesą sakant, pabandykite valgyti mažiau, net jeigu dėl to tektų valgyti dažniau (prisiminkite, kad daug maisto skrandyje sukelia spaudimą, ir tuomet apkraunamas nusilpęs ASR ir sukeliamas taip bauginantis refliuksas). Valgymas mažais kiekiais drausmina. Ir jokiu būdu pavalgę nekriskite į lovą, ypač po didžiulio prisivalgymo. Stenkitės pavalgyti mažiau ir, prieš atsipalaiduodami su nuotolinio valdymo pulteliu, keletą valandėlių luktelkite. Kaip tik Kaip tik kai jau buvau pabaigęs šios knygos rankraštį ir išsiuntęs redaktoriui, gavau elektroninį laišką, kuriame perskaičiau, kad mano geras draugas, didis integruotosios medicinos guru, medicinos daktaras Leo Galandas (Leo Galland), turėjo pasirodyti Today šou. Per nacionalinę televiziją jis kalbėjo apie viską, ką mes aptarėme šiame skyriuje: kodėl skrandžio rūgštis turi būti jūsų sąrašo viršūnėje ir kodėl rūgštį mažinantys vaistai yra tikrai netikusi mintis. Galite pasižiūrėti Galando pasirodymą Today šou internete: www.fatresistancediet.com. * * * * * Cinko karnozinas Nuo skrandžio opų Ką gaunate sudėję mineralą cinką su amino rūgštimi karnazinu? Atsakymas į šį klausimą gali tapti jūsų bilietu į skrandžio negalavimų pabaigą. Maisto papildų kategorijoje cinko karnozinas – gana naujas derinys, daug žadantis gydant opas. Tai gere žinoti 20 – čiai mln. Žmonių JAV, kenčiančių nuo opų: dauguma jų – moterys virš šešiasdešimt metų amžiaus. Cinko karnoziną nebūtina vartoti visiems, tačiau jei kenčiate nuo skrandžio arba žarnų opų, jis Jums turėtų padėti. Opos atsiranda dirginant skrandžio sieneles. Jų negydant atsiranda skylutės ir visiems pažįstami simptomai: rėmuo, skrandžio skausmas, pykinimas ir netgi vėmimas. Ką paprastai darote, kai šitaip nutinka? Pliumpt, pliumpt, pššš, pššš Jei esate panašus į milijoną kitų amerikiečių, tai griebiatės vaistų. Prevacidas (Prevacid) ir neksiumas (Nexium)yra daugiausiai šalyje parduodamų receptinių vaistų penketuke. Milijonai žmonių kasdien vartoja nereceptinius rūgštingumą mažinančius vaistus, pvz., Timis, Maalox, Rolaids, Mylanta. Tai nėra labai gerai. Ilgainiui antacidai pradeda labiau kenkti nei atneša naudos. Vienintelis būdas gauti organizmo funkcionavimą užtikrinančių maistinių medžiagų yra virškinimo sistema. Todėl skrandyje esant nepakankamam rūgščių kiekiui, maisto virškinimas ir maistinių medžiagų pasisavinimas prilygsta boksavimuisi viena ranka, kai kita surišta užnugaryje. Svarbiausias skrandžio fermentas, aktyviausias dalyvaujantis virškinime, vadinamas pepsinu. Jis - pagrindinis skrandžio baltymas – yra virškinimo fermentas. Kad pepsinas pradėtų veikti, reikalinga rūgštis. Vaistais mažinant rūgščių kiekį, pepsinas tampa neveikliu. Jūsų virškinimas taip pat tampa labiau komplikuotu. „Nuolatinis antacidų vartojimas gali ilgam neikti skrandžio veiklą," - teigia mano draugas, neurologas Endriu Rubmanas (Andrew bman , N.D.). Kai kurie antacidai skatina skrandžio rūgšties išsiskyrimą, vadinamą rūgšties reakcija (arba atoslūgiu), o tai dar labiau pablogina skrandžio ir žarnyno veiklą. Kai kurie sveikatos specialistai mano, kad antacidų perdozavimas keičia rūgščių ir šarmų pusiausvyrą virškinimo trakte, trikdo „gerųjų" ir „blogųjų" bakterijų pusiausvyrą ir sudaro sąlygas Helicobacter pylori (H. pylori) infekcijai atsirasti. Ši infekcija - dažniausias skrandžio infekcinis susirgimas, sukeliantis skrandžio opas. Taigi, antacidai nėra išeitis nei rėmeniui, nei opoms gydyti. Tačiau cinko karnozinas galėtų pagelbėti. Cinko karnozinas ištirpsta skrandyje ir prilimpa prie opos (arba žaizdos), esančios skrandžio sienelėje. Jis kur kas efektyvesnis nei kitos cinko formos. Ištirpęs cinko karnozinas lygina membraną, gydo žaizdas, atkuria audinius ir padeda išlaikyti gleivių barjerą - skrandžio apsauginę sienelę. Japonai cinko karnoziną vartoja nuo 1994 m. daugeliu tyrimu įrodyta, kad vartojant cinko karnoziną pastebimas skrandžio opos sindromų, įskaitant rėmenį, raugalį bei pilvo pūtimą, sušvelnėjimas. NATŪRALUS OPŲ GYDYMO RECEPTAS Cinko karnozinas: 75 mg, dozė padalinta j keletą dalių. Po 8 savaičių vartojimo turėtų išryškėti rezultatai. Probiotikai: 1-10 mlrd. bakterijų Gliutaminas: 1-20 g per dieną. Dozė padalinta j keletą dalių. Alavijo sultys: 5-30 ml, 2-3 kartus per dieną. Deglicirizinuotos lakricos (DGL) milteliai: 200-400 mg ištirpintų 200 ml šilto vandens Kopūstų sultys: 1,1 L šviežių sulčių per dieną. Pradėkite nuo mažesnio kiekio ir palengva didinkite, kad išvengtumėte skrandžio veiklos sutrikimų. Pastaba: Nurodytos kasdienės dozės piliulėmis arba kapsulėmis. Jei nurodyta kitaip, laikykitės duotų nurodymų. 4. Probiotikai imuniteto stiprinimui Cinkas - puiki priemonė apsisaugoti nuo infekcijų Jei mineralus prilygintumėme senovės dievams, tai cinkas būtų Dzeusas: mineralas -didvyris, imuninės sistemos saugotojas, gynėjas nuo svetimkūnių, dalyvaujantis iš esmės visuose apsaugos nuo infekcijų procesuose. Cinkas gali tapti geriausiu Jūsų draugu jei peršalote, užsikrėtėte kokia nors infekcija ar suskaudo gerklę. Būdamas svarbus 300 fermentinių organizme vykstančių funkcijų sudedamąja dalimi, cinkas aptinkamas kiekvienoje iš 80 trilijonų mūsų organizme esančių ląstelių. Be jo mes neišgyventumėme. Cinkas padeda mums augti ir vystytis, kvėpuoti ir virškinti maistą. Viena iš pirminių jo funkcijų - padeda gyti žaizdoms ir atkuria audinius. Kalbant XXI amžiaus terminais, cinkas - „gydomoji" maistinė medžiaga. Kadangi mūsų organizmas kartais vis susiduria su mažomis (ir didelėmis) traumomis, cinkas mums reikalingas atsitaisymo procesui (gijimui). Be cinko mes paprasčiausiai subyrėtume. Jei esate panašus į milijonus amerikiečių, tai tik pasirodžius pirmiesiems peršalimo požymiams griebiatės cinko pastiles. Būtų šaunu. Garsioje Klyvlendo klinikoje atlikto tyrimo metu nustatyta, kad vartojant cinko pastiles peršalimo trukmė įspūdingai sutrumpėjo net 50%. Ekologinių standartų duomenų bazėje, teikiančioje vienus iš patikimiausių man žinomų duomenų apie maisto papildus ir vaistus, teigiamas cinko poveikis imuninei sistemai vertinamas B lygiu. Tai reiškia „paremtas tvirtais moksliniais įrodymais". Turint omenyje, kad įvertinimas B lygiu prilygsta aštuonetui Harvarde - visai neblogai. Cinkas turi antivirusinį poveikį ir kovoja su virusais, kurie gali būti net paprasčiausio peršalimo sukėlėjai. American Journal of Clincal Nutrition neseniai paskelbė tyrimą, trukusį vienerius metus. Jo metu tiriamieji turėjo vartoti (arba nevartoti) cinko papildus. Vartoję cinką tiriamieji peršalimo ligomis sirgo kur kas mažiau nei vartoję placebo. Be to, 88% vyresnio amžiaus tiriamųjų peršalimo simptomai sušvelnėjo vartojant reguliarią 45 mg cinko dozę. Atkreipkite dėmesį į tai, kad tyrimo dalyvių amžius 55-87 metai. Ar mums senstant organizmui reikia didesnio cinko kiekio? Cinko pastiles išpopuliarėjo 2000 m. paskelbus Wayne State universitete atliktus tyrimus, kurių metu įrodyta, jog cinkas žymiai sušvelnino peršalimo simptomus. Čiulpiant pastiles veikiami gerklės audiniai, kuriuose dauginasi virusai. Taigi, artėjant peršalimo ir gripo sezonui, griebkitės cinko pastilių. Niekada nesakykite „niekada" Žinoma, kaip dauguma kitų natūralių vaistų, cinkas turi savų skeptikų. Prieš maisto papildus -nusiteikusi komanda nuolat garsina vieną tyrimą, kurio metu siekta įrodyti, kad cinkas peršalimo neveikia. Peršalusiems tiriamiesiems buvo duotos trejopos cinko dozės - 5 mg, 11,5 mg ir 13,3 mg. Tokios cinko dozės - apgailėtinos; 5 mg cinko nesudaro net 65 % rekomenduojamos dienos normos (RDN) moterims ir yra mažiaubnei pusė sveikam vyrui rekomenduojamos dozės. (Yra pagrindo manyti, kad sergantiems žmonėms reikia daugiau nei RDN.) Kai tyrėjai „apibendrino" visų trijų grupių rezultatus, paaiškėjo, kad mažytės cinko dozės nesukėlė jokio poveikio. Nepaisant to, tiriamieji, gavę 13,3 mg cinko, peršalimo ligomis sirgo 30% trumpiau. Nežinau, kaip Jūs, bet jei trupinėlis cinko sutrumpina sirgimą peršalimo ligomis visa diena - kaip įrodyta tyrime - aš jį vartosiu. Šio tyrimo metu vartotas dvejopas cinkas - cinko acetatas ir cinko gliukonatas. Tik viena iš šių rūšių veikė efektyviai (gliukonatas). Esmė ne ta, kad cinkas neveikia peršalimo, o ta, kad reikia vartoti tinkamus kiekius ir tinkamosrūšies cinką. Įsidėmėkite: siekdami sumažinti peršalimo simptomus keletą dienų vartokite 13-23 mg cinko gliukonato pastiles arba kas dvi valandas vartokite cinko gliukonato-glicino turinčias pastiles. Geriausias poveikis gaunamas pradėjus vartoti pastiles iš karto, kai pastebimi pirmieji peršalimo požymiai. NATŪRALUS IMUNITETO STIPRINIMO RECEPTAS Cinkas: 30-50 mg* Vitaminas C: 1 -2 g Selenas: 200 mcg Probiotikai: 10 mljrd. bakterijų Multivitaminai/ mineralai: neviršykite 35-40 mg per dieną cinko dozės, nebent esate prižiūrimas savo gydytojo. Ežiuolė (echinacea): 300 mg Dieta/gyvensena: mažinkite suvartojamo cukraus kiekį, pagalvokite apie detoksikacijos kursą. Ilgalaikis didesnio nei 50 mg cinko vartojimas gali sumažinti vario kiekį organizme, todėl kartu su cinku rekomenduojama vartoti ir nedideles vario dozes. Įsidėmėkite: Nurodytos kasdienes dozes piliulėmis arba kapsulėmis. Jei nurodyta kitaip, laikykitės duotų nurodymų. Cinkas: trūkstama puikaus imuniteto jungtis Tyrimais įrodyta, kad didelis cinko trūkumas stipriai slopina imunitetą, nes cinkas būtinas baltųjų kraujo kūnelių (limfocitų), dar vadinamų T ląstelėmis, formavimuisi ir jų aktyvumui. Žmonėms, kurių organizme mažai cinko, pavartojus cinko papildų, T ląstelių kiekis išauga ir jie gali veiksmingiau kovoti su ligomis. Atlikta nemažai tyrimų, įrodančių, jog dėl prastos mitybos nusilpę vaikai, pavartoję cinko papildų, infekcine diarėja serga trumpiau. Cinko papildai gali padėti gydyti odos piktžaizdes ir praguląs tiems žmonėms, kuriems dar tik pradeda trūkti cinko. (Kai cinko kiekis organizme pakankamas, jo papildai nepaspartina žaizdų gijimo.) Bėda tai, kad nežinia, kada jo kiekis organizme atitinka normą. Nėra nė vieno laboratorinio testo, kuris metodiškai pagrįstai ir tiksliai padėtų išmatuoti cinko kiekį organizme. Oregono valstybinio universiteto Linuso Paulingo instituto tyrinėtoja Emilė Ho (Emily Ho, Ph.D.) apskaičiavo, kad cinko trūkumas būdingas dviems mlrd. žmonių pasaulyje, ir tai sudaro trečdali planetos gyventojų. Genetikos specialistas Liping Huang, dirbantis ARS Vakariečių mitybos tyrimų centre Deivise, (Kalifornija) pastebi, kad „nežymus cinko trūkumas pastebimas JAV kūdikių, pradėjusių vaikščioti vaikų, ikimokyklinukų, nėščiųjų ir maitinančių krūtimi moterų bei pagyvenusio amžiaus žmonių organizmuose". Vegeterai, nevartojantys mėsos ir pieno produktų, taip pat patenka j rizikos grupę. Mineralas ne tik vyrams Žurnalų, rašančių apie vyrų sveikatą, dėka cinkas užsitarnavo „vyriškos" maistinės medžiagos reputaciją. Tai siejama su faktu, kad cinkas būtinas spermos ir vyriško hormono testosterono gamyboje. (Juokingas faktas: austrės manomos esant „seksualiu" maisto produktu - netgi afrodiziaku, - nes jose gausu cinko.) Sveikoje prostatoje cinko kiekis yra didesnis nei kituose organizmo minkštuosiuose audiniuose. Tuo tarpu vėžinėje prostatoje cinko kiekis kur kas mažesnis nei kituose audiniuose. Be to, cinkas siejamas ir su nevaisingumu. Nevaisingos šeimos JAV sudaro 20 procentų visų šeimų. Pagrindinė to priežastis (35 procentai porų) yra spermos anomalijos. Cinkas būtinas visais vyrų reprodukcijos aspektais, įskaitant hormonų vystymąsi, sveiką ir gausią spermą, jos, judrumą. Tampa savaime suprantama, jog cinko reikėtų gauti pakankamai, ypač vyrams. Paprastai nevaisingų vyrų, kurių spermatozoidų kiekis spermoje nedidelis, organizme aptinkamas mažesnis cinko kiekis. Vieno tyrimo metu įrodyta, kad padidinus cinko ir folio rūgšties kiekį organizme, nevaisingų vyrų spermoje spermatozoidų kiekis išaugo. Tačiau cinkas tikrai ne vien tik vyrų mineralas. Tyrimais įrodyta, kad jis padeda ir hiperaktyviems vaikams, turintiems dėmesio sutrikimų, mažina bei stabdo regėjimo lauke atsiradusių dėmių plitimą, kuris gali sukelti apakimą. Cinkas būtinas abiejų lyčių atstovams - jis naikina ant rankų nagų esančias baltas dėmeles, mažina plaukų ir nagų trapumą, gali padėti esant menstruacinėms problemoms, impotencijai, skaudantiems keliams bei klubo sąnariams. Ir nesvarbu, kokios Jūs lyties, - jei manote, kad imunitetą būtina stiprinti, cinko (ar jo papildų) Jūsų mityboje turėtų būti pakankamai. Galiausiai, cinkas būtinas atkoduojant DNR instrukcijas – vadovą vartotojui, kaip išlaikyti veiksnų organizmą. Naudodamasis šiomis instrukcijomis organizmas gamina baltymus, užtikrinančius raumenų, kaulų, hormonų, fermentų ir daugybės darnų darbų. Cinkas yra apie 400 šių baltymų būtinas komponentas. 5. Probiotikai ir ginekologija Mieliagrybių žudikai Nuo baltojo balkšvagrybio (Kandida – aldicans) Mus supa gausybe grybelių, vadinamų Candida-albicans, dar zinomų kaip Candida vaginitis, Candidiasis, pienligė ir ,,tas erzinantis niežėjimas varo mane iš proto". Grybelines infekcijos iš tiesų labai nemalonios.
Kandida albicans bakterijos sparčiai dauginasi ir plinta. Todėl nenuostabu, kad dažniausiai dėl sukeltų problemų moterys konsultuojasi su savo gydytojais. Bet jei manote, kad mes kalbamės tik apie ,,moteriškas problemas", - klystate. Galbūt grybelinė infekcija priskiriama mergaitiškų pašnekesių grupei, tačiau Candida albicans žala išryškina akivaizdžius simptomus. Jų daroma žala jaučia ir vyrai, ir moterys, ir tai neapsiriboja intymiomis kūno vietomis. Tai rimta. Virškinamojo trakto veiklos ekologija Virškinamasis traktas yra viena svarbiausių ir sudėtingiausių organizmo sistemų, kurią Maiklas Geržonas (Michael Gershon, M.D.) taikliai pavadino ,,antrosiomis smegenimis". Virškinimo sistema iš tiesų panaši į sudėtingą ekologinę sistemą. Įsivaizduokite sodą, apsodintą įvairiausių rūšių gražiausiomis gėlėmis, ir tik kai kur bandančias prasiskverbti piktžoles. Jei nuolat stebėsite piktžoles ir jas ravėsite, sodas atrodys gražiai. Tačiau jei į piktžoles nekreipsite dėmesio, jos išplis po visą soda, prasiskverbs pro gelių šaknis ir jas nustelbs. Jūsų sodo vaizdas primins pievele, matyta filme ,,Košmaras guobų gatvėje". Sodo gėlės prilyginamos ,,gerosioms" virškinamojo trakto bakterijoms. Bendrai jos vadinamos probiotikais, į tą grupę įeina tokios naudingosios bakterijos, kaip Bifidobacterium bifidum ir Lactobacillus acidophilus. Tačiau žarnyne yra ir ,,piktžolių". Pagrindine iš jų - Candida albicans. Sutrikus žarnyno mikrofloros pusiausvyrai, mieliagrybiai išplinta ir ima daugintis kaip piktžoles (arba triušiai). Makšties grybelio infekcija yra tik vienas iš simptomų ir tikrai ne vienintelis grybelio daromos žalos atvejis. Grybelis gali keliauti po visą organizmą ir tapti sistemine infekcija, pasireiškiančia ir fiziniais, ir psichiniais simptomais. Mieliagrybiai, kaip ir kiti gyvi organizmai, išskiria salinimo produktus, kurie gali sukelti organizmo alergines reakcijas. Paprastai tariant, mieliagrybiu perteklius Jums ne į naudą. Taigi, kodėl sutrinka mikrofloros pusiausvyra? Pradekime nuo mieliagrybiams palankaus maisto - cukraus. Grybeliams cukrus itin tinka. Tiesiog idealiai dera. Perdirbti angliavandeniai, pvz., duona ir dribsniai prilygsta stebuklingai medžiagai, padedančiai plisti grybelinei infekcijai. Kitas geriausias mieliagrybiu draugas yra antibiotikai. Kodėl? Antibiotikai, kaip galingos piktžolių naikinimo priemonės, paveikia ne tik piktžoles, bet ir Jūsų rožes. Antibiotikai naikina viską, taip sudarydami palankias sąlygas mieliagrybiams įsik//eroti ūkyje. (Kaip ir sode, piktžoles atsigauna greičiau nei rožės.) Asmuo, vartojantis antibiotikus ilgiau nei dvi savaites, rizikuoja užsiauginti mieliagrybių perteklių. Geriamieji kontraceptikai, alkoholis, kofeinas ir imunitetą slopinantys vaistai (įskaitant kortikosteroidus) tik dar labiau paaštrina problemą. Gausus cukraus vartojimas ir antibiotiku kursas užtikrina mieliagrybių sukeltų problemų atsiradimą. Ši problema yra gana klastinga. Akivaizdūs simptomai ir jų lokalizacija būdinga tik keletui atvejų - pavyzdžiui, esant makšties grybelio infekcijai arba pienligei - burnos mieliagrybių pertekliui. Daugeliu atvejų simptomai yra bendri ir gana dviprasmiški. Galite jausti vadinamą smegenų užtemimą, nuovargi, sielvartą, pastebėti bėrimą, dilgėlinę, kitas odos problemas arba sinusų infekcijas bei kitus su mieliagrybiais nesiejamus simptomus. Jausdami plataus spektro simptomus žmonės net neįsivaizduoja, kad yra užsikretie infekcija. (Perspėjimas: apsižiūrėkite kojų pirštus. Jei pastebite kojų grybelį, tikėtina jog Jūsų visas organizmas užkrėstas grybeliu). Kaip auga jūsų sodas? Ką daryti? Ką gi daryti? Pirmiausia Jums norisi papildyti zarnnyną gurosiomis bakterijomis. Pradekite nuo probiotinių papildų. Šios gerosios bakterijos gyvena plonojoje ir storojoje zarnose. Jos padeda organiznui pasigaminti vitaminų ir kontroliuoja blogųjų bakterijų augimą. Gerosios bakterijos stiprina imuninę sistemą ir didina atsparumą, infekcijoms. Lactobacittus yra gerųjų bakterijų rūšis, aptinkama normalioje makšties floroje; manoma, kad šios bakterijos apsaugo nuo mieliagrybių pertekliaus. Probiotikai turi sveikatai naudingų savybių. Atminkite, kad be sveiko, normaliai veikiančio žarnyno neįmanomas tinkamas maistinių medžiagų įsisavinimas ir jų panaudojimas. Taigi, žarnyno veikla tiesiogiai tampa geros sveikatos pagrindu. Įrodyta, kad probiotikai apsaugo nuo diarėjos ir egzemos, stiprina imunitetą ir mažina susirgimų peršalimo ligomis skaičių. Įprastas gerųjų bakterijų šaltinis yra jogurtas; tačiau skirtingų rūšių jogurtai skiriasi ir juose esančių bakterijų kiekiu bei jų pajėgumu. Ieškokite etikečių su užrašu ,,sudetyje yra aktyviųjų kultūrų". Tik nesupainiokite su ,,pagamintas iš aktyviųjų kultūrų", nes tokiu atveju jogurto sudėtyje kadaise galėjo ir būti aktyviųjų kultūrų, tačiau ji apdorojant: aktyviosios kultūros žūva. (Tarp kitko, vienintelis dalykas, ką turi bendro ,,užšaldomas jogurtas" ir natūralus jogurtas, kuriame yra probiotikų, - kad abu yra baltos spalvos.) Esu didelis kefyro (fermentuoto pieno), iš ožkos pieno pagaminto jogurto bei graikiško jogurto gerbėjas. Tačiau man nepatinka liesi jogurtai, nes jų sudėtyje yra daugiau nei įprasta cukraus. Yra ir probiotinių papildų kapsulėmis ir milteliais. Juose yra gyvųjų bakterijų, todėl siekiant geresnių rezultatų, probiotinius papildus reikėtų laikyti šaldytuve. NATŪRALUS GRYBELINIŲ INFEKCIJŲ GYDYMO RECEPTAS Probiotikai: 10-30 mlrd, bakterijų kapsulėmis arba milteliais. Vartojami valgant. Mityba: venkite cukraus, alkoholio, duonos, pelėsinių maisto produktų, pvz., sūrio, melionų ir pistacijų Oktaninė rūgštis: 500-2000 mg, triskart per dieną valgant. Raudonėlių aliejus: 250-500 mg, tris kartus per dieną. Arba triskart per dieną gerkite raudonėlių arbatą. Česnakai: 600-900 mg per dieną, dozę padalinkite į keletą dalių. *KAD POVE1KIS BUTŲ STIPRESNIS: Boro rūgsties žvakutės: dėkite į makštį. Niekada negerkite boro rūgšties. DAR REKOMENDUOJAMA: Pietų Amerikos (pau d'arco) arbata: palaikykite arbatžoles vandenyje penketą minučių ir gerkite triskart per dieną. Turi natūralių priešgrybelinių medžiagų. Įsidėmėkite: Nurodytos kasdienes dozės piliulėmis arba kapsulėmis. Jei nurodyta kitaip, laikykitės duotų nurodymų. Badaujantis padaras: priešgrybelinė dieta Jei norite atsikratyti grybelio, reikia numarinti ji badu. O tai reiškia, kad teks atsisakyti jų mėgstamo maisto produkto - cukraus. Atminkite, kad grybelis bujoja saldumynuose bei angliavandenių kupinoje aplinkoje. Geriausia ,,priešgrybelinė" dieta panaši į Atkinso dietą, bent jau keletas pirmųjų šios dietos savaičių: jokio cukraus, jokių perdirbtų angliavandenių (grūdų, makaronų, duonos ar dribsnių), jokio alkoholio, acto, vaisiu, pelėsinio sūrio, žemės riešutų, melionų ir sojų produktų. Bent jau ne dietos pradžioje. Apgailestauju, tačiau alaus sudėtyje taip pat yra mieliagrybių. Taigi, venkite jo. (Tiesa sakant, išskyrus taisykles, draudžiančias valgyti vaisius, laikantis priešgrybelinės dietos taikomi sveikos mitybos principai. Kai pabosta toks maitinimasis, Jūs galite vėl pradėti vartoti kai kuriuos produktus, ypač vaisius.) Dar keletas pasiūlymų., kaip sustiprinti priešgrybelinį arsenalą. Kokosų aliejus Jei skaitėte mano ankstesnę knygą 150 sveikiausių produktų Žemėje, tai žinote, kad esu nepataisomas kokosų aliejaus gerbėjas, - tai vienas iš stipriausių priešgrybelinių savybių turinčių maisto produktų. Jo sudėtyje yra riebiųjų. rūgščių, padedančių organizmui pašalinti grybelį. Kaip ir valgomasis aliejus, jis yra itin atsparus karščiui ir neprisvyla. Tiems, kuriems nuolat pasireiškia grybelis, pravartu kasdien išgerti 2-4 valgomuosius šaukštus kokosų aliejaus. Kaprilinė rūgštis Kaprilinė rūgštis yra viena iš riebiųjų, rūgščių, kurios esama kokoso aliejuje; taip pat jos galima įsigyti kaip papildą. Mitybos ir natūraliosios medicinos specialistai jau daugelį metų naudoja ją kaip antigrybelinę priemonę; jos veiksmingumas įrodytas klinikiniais tyrimais. Nors kaprilinės rūgšties poveikio grybelinėms infekcijoms mechanizmas dar nėra visiškai aiškus, manoma, jog ji įsiskverbia į grybelio ląsteles ir griauna jų sieneles. Kaprilinė rūgštis greitai absorbuojama, taigi didesniam poveikiui gerai ją vartoti tirpiomis kapsulėmis. Česnakas Česnakas dar vadinamas rusišku penicilinu; jis laikomas gamtos dovanotu antibiotiku ir antigrybelinę priemone Nr. 1, - todėl česnakas yra ir stiprus priešas kandidai. Jo poveikis tarsi slaptos bombos: puikiai veikia prieš bakterijas ir mieliagrybius, tuo pat metu palikdamas neliestas gerąsias kūno bakterijas. Ne vienu tyrimu atskleista česnako poveikio galia, o kelių tyrimų rezultatai netgi parodė česnaką esant galingesniu už nistatiną, genciano Violetą ir kitas įprastas antigrybelines priemones. Raudonėlių aliejus Raudonėlių aliejus naudojamas gydyti kandidai jau daugelį metų, ir tyrimais įrodytas aliejaus poveikis naikinant kandidą. Tiesą sakant, raudonėlių aliejus pasižymi tokiu stipriu antimikrobiologiniu poveikiu, kad net įkvėpė vieną gydytoją, vardu Cass Ingram (D.O.), parašyti apie jį knygą, atitinkamai pavadintą „Vaistai yra spintelėje“ (The Cure is in the Cupboard). Laukiniai raudonėliai, taip kaip ir alyvmedžių lapų ekstraktas, pripažinti kaip turintys nepaprastų antigrybelinių, antibakterinių, antivirusinių ir antiparazitinių savybių. Galima vartoti raudonėlių arbatą, užpilant 1 – 2 arbatinius šaukštelius džiovintų žolelių karšto vandeniu ir paliekant pritraukti dešimčiai minučių. Galite gerti tokią arbatą tris kartus per dieną. Taip pat galite įsigyti raudonėlių aliejaus ir alyvmedžių lapų ekstrakto papildų forma. Pastaba: jei esate nėščia, nevartokite raudonėlių aliejaus, nes tai gali sukelti persileidimą. Verta žinoti Jei jus vargina viena tam tikra specifinė mieliagrybių forma - itin paplitusi vaginaline mieliagrybių infekcija, kartu su anksčiau pateiktu natūraliu receptu galite išbandyti ir dušą į makštį (žr. toliau). Atsiminkite, kad vaginalinė grybelinė infekcija yra tik vienas iš kandidos pasireiškimo atvejų, taigi būtų gerai neatmesti su mityba ir papildais susijusių rekomendacijų. Na, o vienas iš toliau siūlomų būdų galėtų puikiai papildyti gydymosi programa. Anot mano kolegių, mitybos specialisčių Siuzanos Kop (Suzanne Copp, M.S.) ir Susanos Mud (Susan Mudd, M.S.), šie būdai yra vieni veiksmingiausių. Taigi, pasirinkite tą, kuris jums pasirodys tinkamas, ir bandykite: Boro rūgštis. Mokslinėmis studijomis įrodytas boro rūgšties, naudojant ją dušui į makštį, veiksmingumas, - ypač moterims, kenčiančioms nuo lėtinių, sunkiai pasiduodančių gydymui mieliagrybių infekcijų. Vieno tyrimo, atlikto su 100 moterų, rezultatai parodė puiku, 98 procentų išsigydymo rodiklį. Boro rūgšties žvakutės su 600 mg boro rūgšties buvo sėkmingai vartotos kišant į makštį dukart per dieną dvi savaites, o paskui, jei reikėjo, dar dvi savaites. Boro rūgšties jokiu būdu negalima nuryti. Česnakas. Įsikiskite rytą į makštį česnako skiltelę, o vakare acidophilus kapsulę; tokį gydymą tęskite tris-septynias dienas. Dušas apsiplaunant misiniu. Pasiruoskite atitinkamą prietaisą dušui (tokį, kad mišinys neišbėgtu iš makšties), ir pripildykite mišinio, kuriam paruošti naudokite lygiomis dalimis bentonito molį, pau d'arco arbatą, jogurtą, arbatmedžio aliejų, ir auksinę šaknį (Hydrastis Canadensis). Tokį dušą darykite dukart per dieną 7-10 dienu.. Arbatmedzio aliejus. Suvilgykite tamponą atskiestu arbatmedžio aliejumi ir laikykite makštyje per naktį. |
<< Grįžti